[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
% g' Y* q) C# l* q) R- E& L公仔箱論壇- A3 |( x/ }8 `# {1 @" s( S
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇! }4 q, I5 [1 s/ t* o8 |! C
tvb now,tvbnow,bttvb: G* n* n/ M) I" ~+ U, a- q
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
/ {( d4 T! R1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 m' Z: \, e2 `6 i# {

# Y- P( l- d- A1 z% S0 gtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
4 y+ \+ J; r5 U6 A0 Y1 L! W公仔箱論壇
2 O6 W* ~, i$ X  S在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
: v- u. ~" i$ r+ a" ]3 T公仔箱論壇5.39.217.77:88983 u3 W, d: T  J6 f: P/ j" E
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
" J2 A1 q9 O+ W4 H8 N1 ztvb now,tvbnow,bttvb- P1 V% p4 C$ i
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77:88984 _& c5 D$ Z  q! O2 q1 x7 [) }