功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ r/ J$ D( P {6 m a7 [
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。1 `% _4 P: T: S( X
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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% X! L6 z' U% ?- f# p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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# P0 P5 D6 i0 |tvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。: Y; l( i4 l$ e8 d! U" e
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置% N, { P. Z3 a6 U6 I1 z, O
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張 K% D7 f4 O6 V& }5 u+ L
# V: n2 [; L& [( Q4 uX手臂往前舉毫無保養效果0 E" y+ g; k' W# G2 _" H
8 `% H0 j9 X* C& T& l3 ~5.39.217.77:8898這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.77:88980 Z* e' x* O$ K; x/ a
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇( B0 s* @ |$ E7 b
1 J5 J' u( |7 n! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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