功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇4 e. v6 e5 w- y% ]$ F3 Y" R$ b9 V
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇, q' o6 a4 N$ v& {/ V
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→擺動雙手放鬆背部肌肉6 l6 T6 {' J1 P9 ]# e8 H' a
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77:88986 `+ ]) J# J4 J- k
3 m. V5 E1 L. h1 n0 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* }+ y6 A+ M
NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.77:8898) |( j' U7 C# j! _" ]6 ~* z
" j* o* c- p4 M3 w! b0 z7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 C- q8 t0 Q% w9 Y
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇- W9 } I( R' ?! m1 k) m; V
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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