功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
5 B& Q0 e+ x, J! Q5.39.217.77:8898
" a- H4 I: B S! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
2 a) \4 [2 Q% ~5 L9 C2 [
1 ~$ `+ e4 W2 H! ?- Utvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb( r# e& Q6 E, n
$ N7 m& U1 n" q8 `2 J- l; L& r→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇% N& E3 f+ u. d- V* I7 [! B
! P! I- G3 P/ S' B1 z" P! k5.39.217.77:8898雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
/ K! _: P1 r* T; Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 K+ ?: E# S/ R0 A6 P) Q- P
& c' Y8 p8 `, [ ^9 Z
NG姿勢！. f E. L9 o: n) y
tvb now,tvbnow,bttvb v& K2 d4 J! M( w
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
/ ]& c" D) a) A l6 R* f6 Y" F, X5 R
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
+ T6 C1 |7 ~- _2 y& _5.39.217.77:8898
4 U6 C% Y, X( o/ E! X$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb) a4 y6 U- V+ X
公仔箱論壇8 q B& ?" E( e: B
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
* \. s5 Y' c8 V; n! v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, }% W& k+ |5 `& W7 Z- m; l" c
* R9 B: V; o% t( ~2 Etvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
( C8 |" s1 C4 H8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p, c0 s5 m# ]# I) }9 W
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
v# S" I4 F2 B* E* x) ] m9 I
f. k/ l. b' j9 O6 g7 ~1 r+ r2 Ttvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
