1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇+ R. F8 V2 V C4 P$ L ~) R& O- Y# N
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇' U& h! B% g) h' N
{) ~4 n% a8 V5 I5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77:88982 Q: m2 `! q i0 \. F) H3 g
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb W3 C: b: k3 w5 X3 h% \
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3.燕麥Oats
_' I- ~. \+ m7 j9 z能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) j) N& F( ^' l% d, Q0 }
7 m. d; v2 ~! D/ ]% ^4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet公仔箱論壇! M0 [0 s) W8 c8 s$ X
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇) S0 G! u; T: M3 x
- m& j( r4 l; d6.糙米 Brown Rice5.39.217.77:8898; A6 n* v" N0 d' A+ n: |# ]3 \# Z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
3 e& a- M* K6 \* X' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: C+ }+ R! N
7. 紅豆 Small Red Beans
) P" ~0 G8 t1 X9 o$ S9 Z9 o# q7 _! G5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77:8898; d/ a7 K4 _/ P4 m% O$ U& M! W
" { b4 q* Z* M- A: g! W- e8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 O- p1 K& R4 M/ @% }. s9 V+ l! y
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! n, Y- Z g0 T
$ m+ C) [& K- @( e2 U9 w公仔箱論壇9. 山藥 Yam9 D- A3 m9 O, F2 P- B. ]$ ?
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898+ b5 c- X; J# G' q' `9 e6 i
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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2 y0 |4 r% T+ n# V10.蘆筍 Asparagus* J9 c& }* R Q9 S) D8 j9 O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb& ^5 Q8 E) \# q/ n% n
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇, u0 H2 a# p# r# T: R
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13. 蓮藕 Lotus Root
. A; [2 G9 [4 L蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ I. Z" f( h9 m- m+ T% r" d
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:88986 ]$ C0 H! D' ~" j
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb" _4 ?: x% k3 T! q }* h+ Z" A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。& a9 X: R+ T) V
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 K6 A$ Z$ c. b# D- p; ?. ~tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb2 X4 A1 q+ S# H! p1 x, O& ~; c! I
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇1 Q P& \# R1 [4 h+ C+ x" ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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