俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
4 `' u% Y0 V+ ]. U. R% ?% S公仔箱論壇4 I9 w) |. `/ f" \
1. 按摩搥背
$ i, ]6 }) s/ K; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。- A6 |- l5 _+ m5 e+ H+ P" X# G
5.39.217.77:8898$ `. p+ l* R; I& x* X
2. 踩凳仔5 y8 R4 w! K3 i/ j6 }
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。4 l" C" a- [1 M/ W2 x# f) X: K
4 y" `; d( |2 P5.39.217.77:88983. 托下巴
4 }8 @, g( A. m% d雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
1 \6 ?2 {. G) a3 wtvb now,tvbnow,bttvb
" M, Q2 E6 {; E+ @! X; ]4 C1 ~5.39.217.77:88984. 咳兩聲
8 V8 a& a: e8 c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。5.39.217.77:8898) S3 W" u s: S. Y" o4 H+ S& l% I
2 l1 Y' m% ~4 R8 F7 }! N3 K) Y$ A5. 丹田呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: X4 {- k I1 R" A4 @
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。5.39.217.77:88984 t5 C1 K* J6 }$ c# Z
: g3 ~; d0 z6 c7 x# z |- h
前瞻網
6 w+ s6 T- |3 e5.39.217.77:8898 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 