俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？tvb now,tvbnow,bttvb* j+ G4 V) X9 o7 q4 l6 v
+ r7 N7 M! O: u1. 按摩搥背5.39.217.77:8898, D; \6 `/ a9 d5 i1 m
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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' U* _# F1 ~9 F W5.39.217.77:88982. 踩凳仔tvb now,tvbnow,bttvb: l+ J" t* c( M% B
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb- H+ o+ E4 _! ]& ]% D9 l
7 i. x& G; m2 p" a1 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴
: k6 @+ k k& n( i3 _tvb now,tvbnow,bttvb雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
$ [9 A7 R3 j5 i$ } F; @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# w" W7 G2 K# R5 D/ n" a1 H
4. 咳兩聲公仔箱論壇* M! s+ ]8 y0 I* @* A: U0 s0 N
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 T- w" h2 r- c5 j
8 |! u: f! a8 m5. 丹田呼吸tvb now,tvbnow,bttvb \( ]3 q5 C* _: e) ]+ f( _' U
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: [( E5 G* p- o$ S3 }
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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