俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
( c3 b3 C- N- ]( m7 J5.39.217.77:8898, |" y" ]% r" |: U- v ?6 c0 Y
1. 按摩搥背5.39.217.77:8898$ W. d$ c8 e( ]" |' l
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
4 @ M' j; X* ~7 @- `4 F8 O公仔箱論壇
4 o* r( s$ P* e9 `公仔箱論壇2. 踩凳仔
# ?2 Z' G$ T6 l+ [2 itvb now,tvbnow,bttvb腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
! {4 \1 t/ |. T8 f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e. l; G' M! `) I# Y7 |3. 托下巴
0 @3 K, W- a8 x1 D; N雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。) J) l. `4 q4 k# I& I
2 l) _) G; @0 Z4 U6 V
4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& b1 E% H# r5 y! P1 r
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
. _) |+ [, B# l, Y R" W+ v; z+ Q
. @1 m$ s, [2 u+ a公仔箱論壇5. 丹田呼吸
: w1 }1 |- I. a( }) N# G排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。公仔箱論壇( Z1 g M i0 j* A
5 J1 E1 Y( }0 P
前瞻網
/ ^3 J) b: E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 