[健康資訊] 肩頸痛運動時注意事項

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很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？公仔箱論壇4 X4 w9 H  p% A2 o1 i* i

! z0 Q+ g5 S/ B2 q5.39.217.77:8898原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。
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網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。
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至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。
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8 e4 }; D2 d4 g4 S+ c' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 E$ a. b7 n1 T5 ?7 M
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使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。tvb now,tvbnow,bttvb, R4 b0 v8 ], a/ c+ @

% N. O* S* v. f& O% Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。
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游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。