10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇 a; B8 f6 f! ~
5 U; _3 y, |) y) u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! F" B9 O+ ]4 i" f* z
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* c" k9 \- ^2 e; u
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【刺激穴位】：+ U2 M2 ^: o8 X+ j% T
動作：5.39.217.77:88983 v. J. c! Z& z' ]# ~5 A
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
" j! J: O8 }8 f" g ]# `tvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
# l: `3 B/ ^" F2 G* d6 h" j! x7 p: [tvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
" t& C* i) z! Q公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。4 B' c0 @8 C3 x5 \# e
1 {* I! n' V9 E& X$ S( d! h- p湧泉穴
7 X0 i6 m; c0 e8 {. `% g公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇, X& l O/ h7 K" }( g: W& [
( d; i9 G6 L, t. |; q3 b勞宮穴% g: [& P# T! v& c
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- O Y; ]/ W3 ^
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環0 r7 q- a! p, l# T# ~- G
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
1 ~6 a& F" A6 b# S- A4 l0 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 ]: U" z8 o$ Y7 v7 ^- m) Y3 d
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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9 P# Y' P( G! }( j+ q/ i" ]公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。& x; V2 n! f* v- u3 n8 U
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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9 s1 n" g3 e2 _/ q公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb: c# a. i! K! T3 b |+ P& E
+ K7 e+ t6 N% x& U熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！- f+ I; f8 P* L
" t1 W: y5 Y7 |第3招／中藥足浴 不再冷吱吱 G4 W+ _9 n% ?- \6 p
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
$ l# `3 `/ d' v \/ F' S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( W% X( l) Q. r
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【中藥泡足】：公仔箱論壇7 e3 K2 X( j- G1 e" n
材料：
% B3 v$ I, x* F$ _. }* E生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb% d; I- f" k7 S
4 v+ a4 B. x4 V$ z6 Z, q泡法：
) \0 v5 \5 W8 Q( ?+ E! w& j5.39.217.77:8898將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。) ~7 n4 i/ @4 M
1 n2 C3 m' P* C* e2 w( c V作用：5.39.217.77:8898/ K9 W9 w7 W4 X
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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$ N6 a/ s0 {; N; v6 U5.39.217.77:8898【泡足小叮嚀】：5.39.217.77:8898/ U9 w& T. U! \( R
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.77:88981 C t7 A* d& d0 V0 c: p
5 D4 A1 F9 w; P) t3 s5 ^5 N公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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% b9 D. k2 d" [ S‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 d9 Y: j( U6 P" i/ ?
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.77:8898. b8 m7 a8 g2 d
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ s( s) f' L3 h# y1 e6 O# \ c" i
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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