「打了幾小時的電腦，肩膀好痠，手腕好痛！」無論是上班族寫企劃案，或學生族暑假打電玩，現代人生活總離不開電腦和智慧型手機，長時間維持固定姿勢，且將注意力集中在小小螢幕上，易造成「頸肩腕綜合症」。中醫師表示，除了適度休息和按摩之外，放輕鬆來杯舒經活血的茶飲，也能幫助消除疼痛。5.39.217.77:8898; A/ z b8 ~6 H! _1 Y% k, V$ l
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專注電腦後遺症 小心頸肩腕綜合症
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- y5 T6 b+ |- a( f, L& J" jtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，頸肩腕綜合症是常見的電腦後遺症。通常患者的注意力都很集中，不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，更讓腕關節及手肩的神經受到壓迫，頸肩腕綜合症當然會不請自來。
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頸肩腕綜合症的主要症狀是脖子忽然不能轉動；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都軟弱無力，晚上血液循環不佳時尤其嚴重。長期的痠痛不適對於情緒會造成很大的傷害，如果沒有好好處理治療，患者很容易併發憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。公仔箱論壇& r2 P, H9 x, Z
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肩頸痠痛！氣滯、血瘀症狀不同5.39.217.77:8898# C3 F) e% e! ^- U4 Q9 N$ Z% W+ i
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周宗翰中醫師表示，頸肩腕綜合症就中醫觀點來看，是由於長期的勞損，身體機能退化後，普遍氣血循環不佳所致，最明顯的疼痛症狀可略分為「氣滯」和「血瘀」兩種類型。
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" W- x b$ h! I+ X! }0 P. Y( s公仔箱論壇氣滯型疼痛與情志問題脫離不了關係，這類患者的疼痛部位不固定，常伴隨有七情不遂的情形，例如工作壓力大、胸悶、煩悶、呼吸喘不過氣來、胸脅脹痛、睡不好覺、頸項特別僵硬、腰酸背痛或者頭痛、偏頭痛偶有脘腹脹痛、脹氣等。由於肝屬木，性喜條達，類比情志，若情緒有所壓抑不遂，影響肝的舒發之性，則易發為肝鬱氣滯，也會有疼痛感，此時治療原則是理氣止痛，佐以活血袪瘀之品。
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" R) d' m, h9 L/ \ J公仔箱論壇另一種疼痛型態則是「血瘀」，特點是疼痛表現常固定部位，臨床以內服「活血化瘀」中藥最多，甚至配合針灸或外敷膏藥、拔罐放血，使血管擴張、加速血液循環，把局部因循環不佳的病理產物如瘀血或痰飲，快速化解吸收，恢復血液的暢通性。5.39.217.77:88986 _5 J. `0 j" n5 a/ O8 i E; [
$ _4 x- E3 f" R' q4 c舒緩肩頸腕疼痛 3大族群來找「茶」
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; G/ W- B, C1 p t5 K4 ]. |$ b公仔箱論壇預防或舒緩頸肩腕綜合症，常見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情，以及做些全身性伸展運動，但除此之外，周宗翰中醫師表示，日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶，也有助於減壓和舒緩疼痛，遠離痠痛。5.39.217.77:8898. E1 V; c1 ]6 M" u
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【電腦族／舒經活血養生茶】
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● 材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。
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7 |7 o$ W+ I1 D+ s* ?( D) C$ B# {7 W公仔箱論壇● 作法：將藥材洗淨，水滾立刻關火，放涼，去渣即可飲用。5.39.217.77:8898$ \+ K6 p u# c9 u+ \
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● 功效：黃耆可補氣、降低發炎機率；菊花清利頭目，改善眼睛酸澀；葛根可改善頸部痠痛；赤芍活血行氣；甘草疏肝健脾；紅糖溫通經絡。( j: z- s6 B4 V6 S8 j7 V
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【老年人／杜仲補腎飲】
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% _2 ]/ V1 f) g$ V* b; }公仔箱論壇● 材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2錢。水1000c.c.。公仔箱論壇/ B+ W& `" K% Y5 p' M
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" ]& d# }: g4 t1 H) p2 ~8 v● 作法：藥材洗淨，加1000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣且加少許糖調味，1至2天喝完，飲用次數不限。$ [+ n: i9 A/ t d( l& r4 u
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3 e2 j- I8 g4 G8 x* w# y/ v5.39.217.77:8898● 功效：桑寄生可袪風強筋骨；杜仲補腎降血壓、強筋健骨；赤芍活絡氣血，柔肝緩急。
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/ f9 q7 A N" s) s3 f$ S5.39.217.77:8898【上班族／葛根玫瑰飲】" I( m, a+ h5 _# f( f
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● 材料：玫瑰5朵、葛根1錢、糖適量。5.39.217.77:88986 Y4 J$ K$ v$ w& `9 ^/ I. O' }' w
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/ }0 g* U, l8 |% Z0 M● 作法：將材料置於保溫瓶，加熱水500c.c.燜泡5分鐘後即可，一天喝完。
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● 功效：玫瑰解鬱活血，抒發壓力；葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢。
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● 備註：此茶飲特別適合本身循環不佳，壓力大易便祕，容易肩頸僵硬，偶而會痛經的上班族。tvb now,tvbnow,bttvb4 _$ g5 q% i5 V( t( J U
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發表於 2014-7-15 11:22 AM
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