自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
1 ^7 m% E9 v$ |4 M" T' K( W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. x# k' J! D4 Y* r, E5 O: A
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
# ^. V$ }+ [2 W! H公仔箱論壇
9 D( n1 t) ^$ _7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走
5 g' g2 y: w7 l: \5 J2 ~+ w5.39.217.77:88981 ^: m: Z9 ?! }! }" w" q' R2 ^
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb. t* n0 o8 X! p6 ^( e9 J2 G
3 ^6 N( Y1 ~, t+ i2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。, G/ ?1 U: b. u3 X+ p
公仔箱論壇 D# m6 ?0 U* [; b" @
2.深呼吸公仔箱論壇3 B# \. J( ~$ I" P1 ]# M8 S; |8 f4 b+ }
tvb now,tvbnow,bttvb) x4 d1 [; c3 w1 d6 n) K# E: k% k
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
; ]3 e- ~3 X. ?3 @0 L. E. V/ e
Q" |* o4 \8 ]% }4 t/ F公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ R( i* }5 r& _. F, Q1 G* \" |
& @7 n3 X$ s! f8 d" Y公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇" e3 L* Q5 {! n* @1 J& {
( E1 i3 P1 y; F$ w) S; L
3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ w! D4 f m9 T% O# \. y7 F
: [/ R1 \; [ u$ c4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.77:88981 x3 ^" Z0 `) F
+ A+ h, G7 ?9 h2 ?3 @: T1 l$ b台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
7 T$ ~) _: y g8 L+ ]0 S3 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 Y7 z' _' T) h7 Q
4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: n* P) w$ U2 n
/ T7 p: }7 Q! n4 z2 Q公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。2 ] \7 _6 M! a5 a6 ]. N
tvb now,tvbnow,bttvb- q; M# a% c" ? d- d. @$ b& E" z
例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' \; ]/ j% Y9 M4 _. w
) M+ L; C1 n2 P& w. Z公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。* w/ q# P% C- e; y# u
9 y6 L, H4 j U) u* n2 L- M4 N胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。, q' \. l& E3 h3 l6 ]
/ S+ [5 W, J$ B4 p% p7 l& [( f8 y
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
