自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。; m' @) g" I) b6 A, X
2 q" z# f3 _" Mtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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" x5 Z7 x# d7 P: G* s& e. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb* |! V" v9 }4 ~+ F3 Q/ D
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。* r$ |/ m6 e$ S* u. m* X2 N( k
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.77:8898+ |; d, D8 x$ {! ~% ^3 N2 J+ e
! P# `0 q' p/ E; [0 u# Ftvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& e0 c+ K3 O
1 w9 p" f2 d' h" V9 ftvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) r! a) O/ i! V- g, D
' W0 B2 b, C* b% z! ztvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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! i8 J, ?7 f" Z( a7 R公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; A1 S& F8 j9 M/ ]* E( S
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
, p: o: b# T7 x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J; z6 x! b! c8 U2 t$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
6 c: }# A/ L7 B+ I6 Q5 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 r* I& S; n5 v( e* J& `9 b0 Y5 W- W4 v
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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2 P' s: j0 w' a3 Q7 H( m2 wtvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ J. T" P4 |8 [! V5 h2 V0 Z: ?
7 e1 T3 Y7 O. K% o2 y5 \. V/ f" j5.39.217.77:8898敲膽經是從大腿外側由下往上敲。1 M+ w* @$ V. _3 D# s
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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