自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇0 [. X) k5 ]% O9 c! N5 k
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.77:88987 W$ N! J2 n% e7 u4 }' V
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1.健走5.39.217.77:8898* ]( q" F. l& _, Z: G
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。; X; r/ s% l3 r2 i) q( n
6 b2 k4 ~+ j6 V5.39.217.77:8898但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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3 p+ @* S7 Y: v( z: x% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
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+ B3 Q' ^ C/ K1 P) I, u9 Q, k( r公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
4 }( R9 G/ i) c; O/ s) @/ g0 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( s, t# e! [* a
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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$ H3 t: W; n; ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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4 {5 i. ^6 Y2 [+ R- qtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇4 m- w$ Q8 x5 F4 n( C
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% c0 U0 G( W7 _0 @6 j) o
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4.穴位按壓5.39.217.77:8898) l* i4 E) V3 m0 u
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇! D2 j" L% h3 |4 d" [: c; H
1 Z2 R4 X* a: m- f5 b1 ]) x公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇9 t6 I8 t% j; o* R, [2 |* ]! e
x l0 X2 C$ ^' s9 ]) o公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
s5 v6 `- w! t& t7 y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 D! h. [+ z0 W* K: R% I
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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* p2 {' G1 P) A" g7 R1 P% ~5.39.217.77:8898可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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