第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
* `& k. L% f/ H2 b3 s主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- s6 A t n! w
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
& s% n ~7 \# h; Y btvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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; P3 ~5 D U) H- u1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* L+ P+ {/ J5 j8 Y
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，8 f3 ?7 g" `* D' \; y5 \
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
: K( C6 G2 n! c" k7 T8 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 o' B3 \2 }+ \
2. 減少高糖的攝取
0 c, n4 W9 X! y/ d4 ]+ N, h預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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+ ^8 c2 X: S' E- F$ t6 utvb now,tvbnow,bttvb-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& @, | t& ?, w( W) x+ m* Q
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
! \* p1 K9 P' W4 y% q" wtvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇+ B# ~. k" T- d" U9 U; w
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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$ w* h" u/ C6 X, y/ f( o, t- K! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉公仔箱論壇4 {+ H. c% R: ^
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，% @9 H j" r" i7 h5 _% b. J. i# n
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇% s3 g1 }% w* R6 v; q
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
: M& {% |* S. L& P- B; N4 E, e( S公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# K; d6 R' Q5 g
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-膳食纖維
+ U1 u2 K( f/ t4 e5 E這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b ^* o" K0 y3 b7 c. L% [! J6 U' [! W
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，: V$ j, M! @8 R
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇4 G- m2 j& T* A( |! d
( f+ K& C! b3 I9 g0 x6 [; Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪% g5 B9 l/ j$ P( _7 Q
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，8 _% H- N6 A. v7 O
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，4 ]; W4 L( V8 w( t
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 M2 E4 d! K& p4 S" t; a不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
# F3 r) X. V* c& ?* h6 `) T [0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# {; C/ Y+ A* h
4. 做一些運動吧
. O% L% b2 u9 E; E( t9 n' g運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
8 u4 ]8 c7 C1 [) y/ o5.39.217.77:8898因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
9 G3 f8 B8 ?5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
) k" C# O7 t) U5 ^! D) Stvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
1 E7 Q) t0 X7 j% @- ]5.39.217.77:8898能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
4 ?0 K: X i0 A3 e5.39.217.77:8898對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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