第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
$ X0 X) f& ]5 k B公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
3 w q& d: Q( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，: z1 }/ \1 ~/ R/ k$ _# T) G
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
5 y, B. D3 v% l' Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C- w/ M1 Q3 i. ~9 _: _
1. 保持健康的體重- x- @9 b* T6 { M
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，" Q9 }3 Y' k6 M) ]/ c" d; X2 O( g
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
2 s9 H! | ^0 K9 h6 t. f6 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 j2 p1 S: V% J5 \ Y2 H
2. 減少高糖的攝取
: i7 {4 A4 |" f5 Y5 I/ t% O公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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! I. {) \& o9 S5 T$ @2 q$ a3 S-單糖
& h! F0 b% C4 `% p7 Htvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
5 R' k; e) T. l9 A) i; {! ~公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77:88989 Q: M' F! L/ t) Z% {
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉公仔箱論壇/ v% e1 q& P }/ {' K D! U
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇4 P9 l% E% X: y6 `0 M# r5 ~% i- C' I
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 P! r$ r4 H( }/ |
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，5 \6 v5 X+ u' @5 t
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。1 a, p. I6 a. s
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-膳食纖維
0 o/ d! ]; C, [% \' d公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
# T- |! b- v k% X% |, c0 z' Q但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，8 `5 R. K9 \! v! c% P }
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪5.39.217.77:8898* X3 c; t6 w# Z+ m( d
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
: B" Y/ g5 b/ o2 A% \+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb" C) X( y9 J+ S" C! i
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
7 V! ^% Y ~5 |5 Htvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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3 c/ R' W% Q- w6 A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧" C9 C& _5 P0 H! }" Q
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.77:88981 Q- ~" C6 f1 d6 p6 J) n8 w
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb+ g# u. _0 `# R9 a8 \, v w- r
8 @% N# @, B: \! h, S* Z5. 吃些辛香料
* Q: Q- ] D6 r: B聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇7 E/ M( o- z1 |$ q( C- O8 h
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，: J' {) N. }3 {/ M
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" \9 o3 @2 H" }# k
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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