「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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4 ~1 C9 F6 c: f5 `天天寫日記 快樂擺第一
1 x' [3 M. x; [, l. r0 w9 X9 _公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb( i* v8 K$ x+ }% ~7 z& q" J
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# j, B6 `" k' l9 _+ S6 _梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
+ g- N( [2 g0 T: P; j- jtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 5.39.217.77:8898; t; t* g) b. A; u) M
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 : i: n6 s9 o9 F4 ~" ]5 R( {9 F
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ X& [ M# {$ \! V# e+ W- ]姿勢若端正 血氣就暢通
+ u. }$ v' V* A! R& X6 p公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
7 E: c) v3 U+ P# c2 O1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k( l1 m% N9 n# A. s6 ?公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
% A- z0 V! B8 a* |tvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
+ D+ D( J- q& k0 \5.39.217.77:88982.練太極拳5.39.217.77:8898+ g G) [$ W; w
3.快走三千步。
/ F5 Y* U9 K. }" G4 Q* w* }4 d& ctvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' `: t( ]! z$ F+ I7 r) i
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇! \; D/ ]* d8 R1 k" f/ Z# g
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
/ w/ F, G" z2 ^; s4 A* ~+ d「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb# K, u. W6 K1 H% {' k. k( e
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ h$ Z, i! _4 F# p8 ?公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ) G; w Y; U( B( E3 H' a
健康養生操／每個部位 至少36下
! H' D0 ]) V7 q$ V2 Y3 ~( t梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
; Q6 y5 `" G I( Z: {梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
y, ^, s8 C- c$ w9 C3 D4 Gtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 `: i& n$ b- w
「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 A2 ]0 c {8 r) u
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 U* k3 B) e6 ~# Y- ~6 T6 m
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.77:88986 W4 ]6 m& v: y- e8 n: `
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
# v: O/ A% ?/ [ e# D7 @ e- A公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄
0 r4 }( R% Q7 W! O+ Y「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: G; d! @& ~. p6 c
「綠」：常喝綠茶# x& g5 R: M& ~+ c+ Z3 A$ J+ N0 r/ e
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 t4 V, B, \( y# c
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T( c: {( j8 X' c2 J
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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