「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 $ ]: O% {* W4 o. K3 s# h
$ W# {( t6 f: R( b! p1 E$ v5.39.217.77:8898天天寫日記 快樂擺第一 1 P- o0 N9 P1 b. M
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
) K, ]# J( `* @" E9 t公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
; C1 G- o- V% b梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
# u' y2 b0 m/ }; ~/ c- Y公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 [6 Z& ~% g1 |+ ] S( a' F4 U
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
: {/ w; Q- y: ~: H* ~5.39.217.77:8898此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.77:88985 W& n: k$ ^3 _4 u2 j9 m0 `
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇! k' ]; k9 Y2 y* T% M
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ _ d R0 `2 g
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
. o5 h$ r( L. |) H. N公仔箱論壇1.起床的健康養身操5.39.217.77:8898; W# j' c# c% h- L
2.練太極拳5.39.217.77:88980 p) s- ]4 X5 t$ Q+ G+ w- w
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* p5 c- u' p6 N# l. t% |
晨起練太極 食後必刷牙
% m2 Q* J4 G* W, S4 R7 c& O此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 & @/ q+ [+ @0 G8 |4 C
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
3 K) x8 t$ ]' l3 Q6 a! H' i- j( Q公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
. d, o# w5 N3 a3 I' t, Dtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
4 n2 X# ?7 P1 k9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% T4 f2 Q3 `# f9 o* H
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @& D* O4 j; L
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
3 e, w+ T) t& O; B) {5 h5.39.217.77:8898梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
8 X4 i3 D8 `# N+ L0 _, U3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 p: I ^9 `3 y9 t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑' a# K+ v6 L" J2 q: @/ o/ o
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。, h9 e1 A. ?9 f0 y$ C3 v, E" I: }
「１」：每天喝一瓶牛奶5 l z I* B$ S* [' S+ K
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb5 K! {6 y6 Z* q8 `3 v# Q
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb' [9 ]$ P/ P; f4 K/ H8 c
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
' x$ _* F0 ^# C( N( r: N" l& J: _tvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄
4 K3 J9 F, o7 M+ I公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 x, e; }& u r. ttvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
: B- o) k: h" e7 Q+ p$ T* Y. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
& d7 C! A$ e' V1 H& Vtvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳5.39.217.77:88983 Q- g+ v5 l" E; x7 n
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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