大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 H2 u& u. F# K) o3 K9 w
* n) q& V4 v5 T5 J% t- ]1. 酸味食物5.39.217.77:8898: j. \$ e) t( w/ u2 b
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命1 T" |- N" v# D. n
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5.39.217.77:8898$ R! V. q$ F# K! |* P2 g
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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1 ]+ W5 h9 W1 X# R1 c維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 ]- e2 z a3 Q9 k7 J$ V
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3. 蛋白質
3 b0 J) h4 g- R! Y6 ztvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品5.39.217.77:88987 c# ~* D& Q Y. _( I1 b
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。$ g+ x# b# K9 d; O: Q/ [
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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