大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇- G Y0 R) K7 t" c6 u1 k
tvb now,tvbnow,bttvb! B9 P8 u, R" n v! S% H
1. 酸味食物
' s$ y. U0 B% B; K6 q* n6 x夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。* a; R6 V: x" s$ n1 e- j9 {( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 X: n3 M8 u! F' Y* r' k- y
2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb+ ] m, X7 Q2 x
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
* S# ]3 E' p& K9 D. K/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% l+ n7 H2 u( P2 r+ n6 l# a
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇' S& h& ~) i0 j3 M7 I; s
/ E1 J# x; z& r4 ]維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇. v' G* l3 }/ S( I& M3 U
I8 M$ [2 Q7 P; D
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇; a' V; B* J" \' } C! g
4 U5 ^9 |) Y. _. k4 [2 e1 c+ X; {3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb+ t; y* G$ H& G! o
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5 y/ o, x* z: _" u/ u
0 R; n l. B. _% G, W3 h4. 去濕食品公仔箱論壇7 _+ {" ?1 a& l5 s: V0 I
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
M9 O, P; ] v3 }5 ?% `0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; S& Y E" t9 L9 s
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
