1.地瓜 Sweet Potato
! R# s# Y6 q( r: H所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。( L. U r l+ C: Z
* P4 c2 ?) t: @. C* u7 ~5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯
! A' A- N1 H$ f具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' U i2 u* M0 t4 b+ D( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
# D- m( r2 X' r7 j/ Ntvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& s8 t4 e9 h& F
/ ^8 A H7 c% k; j& I1 B" N" V$ Z. y公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
; d) D$ T* ?9 m6 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 B* a a9 c( _
5. 小米 Millet
- u& o" Z3 I! F/ ^3 x% Q不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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* ^# A4 W9 t# T0 e+ _0 ctvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇) w, i. O% Y9 A+ i* L* M# }7 ]
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 v' D9 \2 t0 p& A( ?; D; c
6 j9 R) L/ Q7 p公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
$ i2 V3 d+ w+ F- P公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇' A* X9 _5 D7 p; J% G0 p
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb7 l# g: t% x3 W/ N
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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1 t( U$ N# S$ F2 s) C5.39.217.77:88989. 山藥 Yam
; O! Y; n+ L0 p9 y: T3 J可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa
$ y& R' b; Q' }牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。! j; y! t: Q. ^( |; W; e2 x
7 o8 T# g: @. {' U9 T11.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇% [$ V2 j9 Y7 [( F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion4 P) W I4 a, w* Z- {! ~ O0 d
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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2 o- W7 X% `( s$ M# ^1 p5.39.217.77:889813. 蓮藕 Lotus Root
# X. \3 k, X" ^8 [tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb w- r5 C4 C; [( C0 X4 L9 S" w
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇' N% n5 K4 K2 d7 U
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇% U$ X/ O$ H8 p8 T \
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb* L1 q5 \- L0 X j9 K( D
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 }0 K+ v, d& M3 w16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 u% V2 u% I! W# p公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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; d7 ?% i- f) W! l# ztvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
, @' g# o! w! b1 Y1 v! f2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
! C( o6 ~# v {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; Z$ g6 `8 t3 X! _! W! R
18. 醋 Vinegar" D6 f: n0 F7 K$ w6 m
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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