鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
6 p8 u+ D5 W/ C5 E6 G) mtvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb* B, Q/ p _8 X% p4 z/ X) |% `
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
0 b! h( G% [$ }6 z' \' |+ e公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 f/ I& W2 F. f
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ @* U f6 F' z7 [
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。, _5 I: b$ v) i
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。$ w/ P" `0 w9 L2 k3 N
營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ K$ V6 y4 a$ ?7 v# y* m1 i8 F
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
6 m$ O% m, E# G3 T- a對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇$ y+ o& S5 J, Y+ ?" V' ~4 ^2 Q
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
/ w6 ^ @4 d0 \0 v: M# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮7 v4 {3 H" C: g& {# O q; P C. V, x
顏色3／紅紅鳳菜
3 e) d9 E5 o7 l7 ~顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H! t' V( b+ t
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 i' d$ a# h/ D
顏色6／黑芝麻
( B4 ]4 C; q4 @4 }- F- t/ U) y/ u其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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