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[健康資訊] 夏正是養陽時

都市人的生活方式和環境往往會導致陽虛:空氣及水污染嚴重。《黃帝內經》講:人是天地所生,天以氣養人之陽,地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸,陽氣必然受損。有些人一天到晚精神起不來,到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣品質好、陽氣(稱之為天陽)充足,能補人體之陽。
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冷氣空調很普遍。單位有空調、商場有空調、家裡晚上吹空調,人幾乎整天都待在空調環境中,陰寒之氣頻頻侵入,加之平時缺乏運動或者根本不運動,出汗越來越少,久而久之就損傷了陽氣。
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濫用抗生素。從中醫性味去分析,抗生素屬於苦寒性質,苦寒容易攻伐陽氣,致陽氣不足,體質變得虛弱了。
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9 k: g& M: B. q8 O4 g 經常晚睡。比如看球賽、打牌、唱K、玩遊戲等到深夜甚至通宵。養生常言“日出而作,日落而息”。“陽氣者,煩勞則張”,所謂張就是往外散,尤其是晚上陽氣應該內收,應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位,就會慢慢耗散。, E4 q. ]+ e2 i6 R- J+ y/ j

+ N8 M0 Q" L* R0 p! v 陽氣不足的人,可以從飲食、運動、藥物、中醫外治四個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。預防時可多吃補陽食物,如羊肉、蔥、薑、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
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運動方面,因“動則生陽”,所以,陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、八段錦等,也可常做日光浴、空氣浴,強壯陽氣。不過,飲食、運動養陽氣見效緩慢。
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  • soforlee

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