大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* R3 b7 ?4 ?! o
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命公仔箱論壇) L7 S, F( r- h5 V) }
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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9 c4 S5 ~$ C9 ^ d9 A5.39.217.77:8898維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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+ B) S. N7 B1 V1 s5 b F) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。5 @. w* L# g. s* p- D8 r7 s
) A9 Q2 g# w6 R5 F3 \! F公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。% f7 n! |/ q: F: r) u- o& A9 u0 A g
* x- t, M& M" V9 I1 b3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, K5 A5 I; [0 w/ U% G8 w+ h! a
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇$ J2 ?, i) s* |
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4. 去濕食品
, z, G6 f' o! i8 U6 S容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
, i* B7 R* D7 U& Q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 w# m4 y+ g- o# B+ L4 _
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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