喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇% @: j1 D, |2 H( g+ e1 t
中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ i7 t! ~- b6 y7 Z
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
! P, ^+ u) L# R" ~! O% K/ @公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
8 q6 l8 ]' _/ r" a5 U" B# U" G5大症型 無糖豆漿瘦身
! J; a2 j# N) I+ ?, C+ T5.39.217.77:88981.胃熱型（中廣型肥胖）
' Y% ?7 n2 P+ A( O. `" A6 ^公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。0 _/ ]* c0 _7 P8 k2 D1 x0 j% ^
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% n0 @" X6 u0 V" r
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇; ?4 t# p! d6 T* s' U4 m7 z1 D
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
: n3 L: o% _- T% r關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) s* l. e* `+ f8 w! \
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
' Q7 G, |- |( G/ R特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.77:88986 u( q+ N9 J3 u3 l! q( H" J7 [
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。 s/ r9 ?, M3 D, I
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ N- p/ |3 q6 o {
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇 h d# \. \' [7 p% `" s! u! u
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb/ B- V; z6 u. f( _3 z
5.肝腎兩虛型公仔箱論壇. V& ^; y, r& e& r& C
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
" g. x# d* G2 g5 R( W8 ]; |關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。5.39.217.77:8898( j1 E! t0 Y# W: E9 i' x, \0 N
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
5 v c5 b+ {4 i5 R/ t q- c公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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