https://www.top1health.com/Article/306/19448【運動4錯誤認知】
]" U. v1 w; X6 z$ r5.39.217.77:88981.時間越久越好？
* j0 F, n7 }) b" i) ~公仔箱論壇以路跑為例，若在酷熱炎夏的大太陽底下持續超過1個小時的激烈運動，且沒有做好適當的配速，容易對身體造成很大的傷害。公仔箱論壇& [9 j4 h# ^6 R, d, K# V @8 E
2.速度越快越好？ u% {' g; Q: ]: y
許多人為了突破個人成績加快腳步猛衝，但當時速超過10公里以上且沒有經過配速，也很容易造成運動傷害。一般來說，若發覺跑步時比平常喘，甚至有眩暈、心悸、頭昏眼花等症狀，代表跑步均速過快，應盡快做調節，降低身體受危害的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) e- Y2 }0 o+ h& w0 Z' J" m
3.距離越長越好？公仔箱論壇/ {# |2 H- w: ~' Z( l
一般來說，路跑可以10公里做為距離基準，超過時容易造成運動傷害，但實際上仍需視個人運動習性、體能、年紀、性別等因素，而有不同的安全距離差異。最重要的是與自己做比較，若在增加跑步距離時，莫名感覺疲勞或心悸，就代表跑步距離突然增加太多了。 |
發表於 2014-7-27 06:42 PM
| 