[健康資訊] 孫思邈養生之道

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本帖最後由回春於 2010-4-15 07:01 AM 編輯
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孫思邈養生之道4 K+ J+ [8 Q1 F2 Q- x. I) k

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陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被后世尊為“藥王”。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養生銘”，是養生保健的至理名言。5.39.217.77:88987 X9 C8 x7 d  g. l( E' F, Z
　　中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”，認為一個人要想健康長壽，必須“惜氣”、“安神”重視保養。所以，孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中“節五辛”的含義。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下﹔“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人隻要重視養生保健，就能做到“正氣存內，邪不可干”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況。孫思邈在“養生銘”中最后指出，每個人能否健康長壽，絕不是“命裡注定”，其主動權其實是掌握在自己手中。隻要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。
　　養生銘
　　怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。9 `  L5 q6 f' o
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孫思邈（541--682）是我國古代偉大的醫藥學家。他著有《千金方》醫學巨卷，是中國傳統文化的瑰寶，書中專辟“食療篇”，是現存的最早的營養學專論，其中詳細介紹了食療理論和谷、肉、果、菜等154種食物的養生保健和防治疾病作用，他本人身體力行，養生有道，百歲以后還耳聰目明，著書立說。公仔箱論壇* j' U7 p! C. _
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孫思邈被人們稱頌為藥王。他活了一百四十一歲，是長壽的楷模。他的養生論著至今為人們傳頌和學習。
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孫思邈養身之道《枕上記》) z+ c: ?. X" P" K
枕上記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G- [. ^+ Z. D- L* g
侵晨一碗粥5.39.217.77:8898" m0 }6 r+ C0 C: [2 l( T( j
夜飯莫教足
撞動景陽鐘
扣齒三十六
大寒與大熱5.39.217.77:88988 G, v8 P( X/ z7 Z3 A% w
且莫貪色欲5.39.217.77:88989 {/ v' ^9 ?% ~1 h+ l
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五臟皆翻覆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 m7 R' h. R4 F' O
艾火熳燒身5.39.217.77:8898" o( e' U4 [2 P0 m
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常以手摩腹5.39.217.77:8898& \# D2 Y2 h. k1 I1 _
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自死獸與禽
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土木為形象
求之有恩福2 D+ ^  e8 h1 U$ _8 g* U
父精母血生tvb now,tvbnow,bttvb5 I) p5 Y* d' ~- P' K# {* ^5 p/ A
那忍分南北% E& A7 m* g/ {: r, K- X
惜命惜身人tvb now,tvbnow,bttvb2 E% `# a7 v5 ?4 X' W9 _4 L6 Q
六白光如玉( E4 r. ]9 {1 e: \
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《署月傷熱》（唐•孫思邈）  K7 u7 c8 O* u. B: h% {
途中大署最堪憐
急取車輪土五錢
盞內澄清湯服盡
身輕體健即安然tvb now,tvbnow,bttvb# u1 }5 _8 P$ D0 s2 L
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養生“十六不欲”（唐•孫思邈）
不欲極飢而食，tvb now,tvbnow,bttvb0 k' @" Q5 i* _0 Z# d4 y
不欲急渴而飲，
不欲甚勞，

不欲甚佚，' p3 b8 C1 s9 a$ A5 B
不欲流汗，
不欲多唾，
不欲奔走車馬，
不欲極目遠望，公仔箱論壇, U' C6 [7 O: h' r4 g; i$ |
不欲多啖生冷，
不欲飲酒當風，
不欲數數沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 G* ^  _6 m+ C* A  |% c
不欲廣志遠願，
冬不欲極溫，
夏不欲窮涼，5 H) V* }# {) ?9 M- V0 L. o- v# P
不欲露臥星月，5.39.217.77:8898& }' E7 X, q$ e' I! e9 L( [
不欲眠中用扇。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; X- f  p% A6 h; o! {8 m

養生銘（唐•孫思邈）
怒甚偏傷氣思多太損神
神疲心易役氣弱病相侵tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 }7 M6 @5 |4 g% ?0 F
勿被悲歡極當令飯食均TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% O' K4 p8 b$ _% V$ j( K
再三防夜醉第一戒晨嗔
亥寢鳴雲鼓寅興漱玉津; k4 J  e, x( N
妖邪難犯己精氣自全身
若要無諸病常當節五辛公仔箱論壇9 h0 K3 ^) d+ c. u
安神宜悅樂惜氣保和純1 ?$ ]( ?1 f; l5 D8 Y
壽夭休論命修行本在人
若能遵此理平地可朝真

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