[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.77:88988 \% n+ I, b3 Y5 U: ]" L

! m4 c, p2 D% j/ x+ ^- L公仔箱論壇　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。公仔箱論壇. Q# n$ ^; m$ p" s# P- p0 h

" b! K7 P; A3 W4 ]# ?　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5 B5 k# n! b. T4 I$ s
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 ]* {. b; V
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　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
3 q1 D; f( k5 k* r5 o+ r' X+ Htvb now,tvbnow,bttvb一坐就是好幾個小時
; o* n+ ^# ^7 l& {% k8 A& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是很需要這種保健操來保健一下
7 [! v; b5 @" Z; itvb now,tvbnow,bttvb謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！