[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

咖啡愛奶茶

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
# r: |1 F  m- z2 H& I0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 z' V! S4 ^' R" x
　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
; x7 A: F+ n2 s9 _4 z+ Q5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& t- A- U' l+ T' j* l$ Q+ l
　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。2 d/ i7 _2 [9 J  ~! ?
5.39.217.77:8898  Q$ ~0 p( D; T
　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇# p+ M6 r# S  l/ {6 ~4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 d1 d8 g' x* G  E8 W
　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。! |8 G  L( }; [' v' n8 f( ^

* C& l+ n/ D2 A3 O4 e公仔箱論壇　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面tvb now,tvbnow,bttvb1 j( q6 m6 a0 a, _. ]" S
一坐就是好幾個小時tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 [% m$ n! v3 N
是很需要這種保健操來保健一下& _1 T  F3 A4 E
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！