[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

咖啡愛奶茶

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
: o% ~9 s& f# c公仔箱論壇5.39.217.77:8898% [, u1 P; J4 e6 M9 z
　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
$ o. v9 W" u' C4 g7 q5.39.217.77:8898
2 A! l; q# t) S  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
# _* R0 g6 R7 G+ Y6 e' ^3 U/ P1 U* P9 }! P( B% y* ~
　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。5 Q1 n1 r; e& b0 q1 f/ e4 w( g0 [

  l8 _& M! @+ D9 S9 m+ L公仔箱論壇　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
( \7 {3 j: f9 `+ htvb now,tvbnow,bttvb
8 t* V7 z6 g2 m6 {( C. y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面: |9 F( b) V) ~# h9 s8 e8 ]6 z9 _
一坐就是好幾個小時
5 \8 s) c. I, D- ]是很需要這種保健操來保健一下
& W/ x& u% h# V9 }公仔箱論壇謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！