[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。公仔箱論壇/ D" W/ ^( ~1 ?% O  z4 d: W8 Y% U5 @

+ f2 l5 p! e# w$ s* I* d　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb. W* A. y& j* `, v% w( Q

4 b3 J: ~4 g( X3 @( _" l9 n. W公仔箱論壇　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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" @( @0 v5 M$ n# {+ d; H　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇# Y6 v% i9 i) o3 \$ y

$ K8 e4 |9 X) ]% v9 o/ v$ Jtvb now,tvbnow,bttvb　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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0 i% I: ^+ n+ i. W$ ]' A* x5.39.217.77:8898　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
0 {7 f: K5 D& D8 }3 G& F一坐就是好幾個小時5.39.217.77:88980 \1 [6 N" h* M, v
是很需要這種保健操來保健一下) j. Z0 q( Y0 M7 T# }
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！