讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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! w" n( l4 @) C$ z. n' S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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5 y* ~- \/ Y+ k9 ^7 {公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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- A& Q' o1 B1 M) v( S$ [公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。6 P: X% q0 {8 o* R6 e, Z$ S/ P6 j
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4、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:88981 l3 ~) P+ O1 e& s; U' b' l
/ R! F; N8 g- R1 M% }1 b% d+ _ 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 J( [# r& V( j! y 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。- n, X, c6 o1 u) V
% y! ^3 G* T& `. ?' @8 l 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。公仔箱論壇7 R$ @) g( n5 Y
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ P. c# ~2 k* W2 _9 k [
' `% s! R8 @; g5 j9 b8 V Z3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb& o( _: [2 ?4 m4 f* L& M+ ^
3 y8 O' o# Q7 p/ z! V# T4 ~+ ?5 w公仔箱論壇 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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! z0 e' K8 v# g; I9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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* t. p8 n" z8 r+ H+ [- ?1 B% t' e& N 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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) v6 j0 X6 G; o* b- qtvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。+ W" [) p1 _2 w* P b# `. E4 `# q
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 a+ C+ q- I# x! }3 L8 [0 D6 _13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。 j3 i4 {0 Z1 e, Y5 {# ~- p& A0 d
# H3 l# W$ }$ w3 |% d 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 G# {6 [- `1 Q3 K% \# C `% W
1 t) m+ Q% h% c3 T公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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4 E% h/ h/ a/ q' I% N1 `15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。7 Z; o. C( N6 R7 l4 ?! G* a8 b
& `$ R ~, b2 y& F% Q" D; ?+ O公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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