讓自己年輕
# j2 D# j1 p* X; y1 v. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r$ t' h( o) [+ r
15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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; l. q0 @! i$ t; H2 M: \5 C! ~ 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
3 v; M' M# N: T# F! l) V( i7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b! ?3 G7 i2 g4 vtvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。6 z% {! V1 v) c) h* N) j- H- d
0 q$ W) D) j% @9 |% l6 z7 P) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇6 l# _! ]6 {: S0 ^
; C) ]1 ~( c% V5 } E( P5 @公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" C$ |! K/ r! C* A
) W/ `& _ {* ^1 L0 Y公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。2 l0 a; b8 k1 d; g! b \
8 @' }. M3 W% V* {: v W 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% ?( P5 [6 W2 g- A6 D) q6 ctvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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$ A1 ?4 t6 a$ e公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- n. O$ Y9 W: U$ X- Z
D" U! C. t4 o+ h1 q5 I1 u( Otvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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k/ E) ]3 G$ w( C: B- `& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 O5 h. y' ~$ U, C* j9 b8 t
' f% a& I/ M* @1 T8 n3 o! G1 P7、 大笑─1.7歲。
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% S% g0 F3 u2 [* e: \ 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 o& C6 w* [ a5 r. i
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇- Z5 I0 \5 e! d1 E- j
3 R8 T8 F$ H' v' J公仔箱論壇 這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇, P. \4 G) p# M! D
" m, i9 k0 m! `$ E3 H10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb( P, k1 x8 V, n, X7 i1 H) `7 m4 Z
) V! U: G$ |: U9 r/ Z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。. Y' D3 J( e7 B! _3 h8 [% D3 u, s
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9 Q' U! ~3 j% @& F( T# x5.39.217.77:889811、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇( g9 h( Z/ r! H' W1 G, L" L
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇" Z. h5 ]5 r5 {% M y1 I0 U
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。% [8 f O. F7 R+ c6 T+ M4 [
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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N/ M+ Q1 N- j+ ?3 n6 ~6 w5 X 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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3 e& k/ t- K, J! s" I3 x; Q公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇7 A" r: k5 N" ], j. m4 P; r" O, X w
! p$ C$ _/ q* p) V$ [: f U 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇6 K2 ^4 A& w0 W, n5 C
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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