讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法5.39.217.77:88981 h# J+ B% j- O- r, a# B
% q! P% S4 w$ g! g# y5.39.217.77:88981、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77:88985 U, L7 w' C2 O& w) y: y3 x* r
% v" {) U% t- M. l公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ t9 T+ ~0 X& _1 Q0 M$ @! H9 q
7 k+ D, S$ q; T& A2、 養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& `7 b. Y) D6 ?3 y; s/ W
. B/ P+ i: P/ C 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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7 h/ A2 O8 W0 `5 n' itvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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3 C2 g( F! Z8 }& b公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:88986 t5 V$ Z/ z* o* W/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! J" N9 v3 [$ r2 ]% _# K
4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。' I- m7 m0 p+ ^8 q8 S& g3 d/ Y
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇6 ?; j3 M5 Q \: F _6 s5 T
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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: ]% C+ t2 V( f) f4 T" a3 g3 k) |# ]# b6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb: T6 L3 o% f- ^$ v# T* S1 R
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& i7 K' J$ O) [% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、 大笑─1.7歲。' T2 _. z0 W* V- x. R0 c# Z
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。2 ~3 j9 M1 y: N$ D
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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& [0 W* w0 ~0 x4 m9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898* Y7 K2 m3 d$ q
8 x% y% w B3 D7 B6 K) q8 J10、充足睡眠─年輕3歲。9 q% u4 ?' V B7 W8 m0 W1 K' U
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇' w, Q6 f0 W4 _8 H3 k! g. L6 G
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2 U% R4 h+ E% V4 ~, {tvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。9 N0 F8 |9 j6 I% ]
2 o0 ]7 U& h# @. D t5.39.217.77:8898 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( x2 k6 S" C( _" }13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。0 }! g% M/ u5 q! `9 `8 u
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 T$ g2 `7 V8 m1 N$ K
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb U) e+ g3 F; p2 B/ R w
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。3 I6 }5 |4 C, R( a
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& f2 L! ^1 m: a* C4 A+ U, \% B15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
) X7 G4 C4 q7 c6 m% T3 f$ m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k7 |( v9 y6 p3 L9 V7 M1 } 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
6 O% k1 S& |3 l& T% t# g% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M' C7 k3 Q. W6 k% q
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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