讓自己年輕
* h8 [) D) H1 v# V- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ V9 s# D- N( J& a% Q
15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇# L9 m* b! s$ Z0 g& t
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇, X- t9 ?3 C# O2 E# f
# |/ m3 i6 Z: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:88985 n" \7 V1 f6 q) m
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898# ^( D4 G; m+ b J( `( m1 Y
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇5 O8 Z, c1 j4 k' P' V2 {
! r2 B& e9 j( a' \# W 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇1 V" V. k" a1 N- ^0 u5 s3 N6 c X
8 Q6 k7 u) Y; ?; M% k+ x5.39.217.77:88985、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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) b/ Q) a' S, }- ?# E 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇1 ] O) ?; L: s
/ _9 b" M0 m) x5 X4 M5.39.217.77:88986、 交朋友─年輕2歲。
7 S! p5 S/ T9 _; N# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [; J$ A% {$ G x7 P% r; s3 J$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ E1 ?* w: Z I4 h1 x
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7、 大笑─1.7歲。公仔箱論壇. j2 A) q+ r7 K* g
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" e- R f( p/ f: p8 B6 {
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8、 上課─2.5歲。
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& q1 J* ]! O8 etvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇. g7 X a. l7 _3 A/ H8 }
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇3 E& y* `; r" j7 o
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 F0 ? b8 A. A
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇9 L, ~. \5 y% d/ B
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; m1 \/ ?: d! V2 j: b1 @# T11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:88982 e6 |6 Y i+ i, Z' X% k. Y
- s) {$ M: l& R* S12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
; K+ V# M5 v" o+ V: ?; | 公仔箱論壇9 G* L/ {5 I( Q2 N& g. U
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 t3 D1 [( U" R. `4 l* u
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。9 `$ i5 X$ ^' t+ p9 Y& y+ p) L
# ^+ ~9 _# d8 u# Q+ x5.39.217.77:889814、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W7 r2 t: p" K) Y9 t; Y5 \# a* e
/ z7 I' o+ ~1 h" Z8 }) ? u 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:88987 }! }; w' o% [) j, Y
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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