功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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% m; l2 G0 A7 y& K! F& {$ h- Z舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 I" y" k) s1 \) p
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb, Y. A! v' G2 V+ r0 S
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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; @: u' m4 Z3 q/ b5 Wtvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
: N8 L& A% i/ j' C: p0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S Y+ |: h7 }" S6 B
9 l1 e4 f4 e$ c* Y8 P$ H6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb7 { G5 s2 p- p1 G3 X' U1 l5 C a
/ y6 F+ E y# o3 S$ y/ L公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 t" O7 ^; V
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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9 L; g! H* x; w+ W2 [0 i+ ktvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇/ X1 r; h& E; b5 E7 b& V
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb) R) } U+ H5 K
7 G4 g8 q# b7 C+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 B+ Y: W. @( x
手臂無法高舉時
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+ j9 g$ P* i& m公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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