引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 ! C) N7 P; W. r7 o" c- k: N+ `( _. J
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb% J. y2 M" u6 m- `- B, k+ f0 C3 }
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 5.39.217.77:88982 p0 Z# X- k. l0 a) x
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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+ A$ R V* V3 u: }, ?大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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5 j# D0 b# w' e: p! }; a$ @5.39.217.77:8898失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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- v' b" G' s, @失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
) j/ n. u8 q" ?9 n7 G9 m- Z( Y公仔箱論壇不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴
! O( m" _- J S; D+ I* q2 w; Gtvb now,tvbnow,bttvb“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 S T" T. F9 g
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇& V( t, D' S; ]0 I4 Z5 ?; b# ~; i
在实施此法时，应注意：
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' ~2 J2 |3 E5 a7 R/ i" C 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 5.39.217.77:88985 c7 f% V# U1 L( W- K. y
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 + ^: C( ^/ T8 ?
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b8 H) J3 B) ~; H' g' Gtvb now,tvbnow,bttvb 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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! F6 l1 F% R! |. [ u0 a) N) b公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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5 F( \. T2 C: _' m; K% E' g) s 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 & `. y7 C- a. z* f! y' V$ y" @
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
+ v. h( ?+ i/ d* Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: D; k# ^8 s, a
二 按摩心包经
( j' H: H5 ?& f$ I循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 6 `$ W, L/ Z* c5 k8 a7 }+ S
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 " k5 U8 n5 d+ b1 K+ T8 h
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
6 p7 L9 ^; f" B8 \3 M4 Gtvb now,tvbnow,bttvb食用方法 公仔箱論壇7 e. ?$ f4 P, l/ b$ q6 B# d: O
% [7 O e5 B+ V1 G0 E, p0 x灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
; H! r9 y# J8 a7 h5 U公仔箱論壇1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u, t( t, ?5 v/ u
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 2 F ?" s- e1 H* k& W b# N
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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7 Q0 j- G/ N1 ?( w5 S* Z公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 " }8 P3 G" N z* K
" T" G: `$ F# P1 _% j8 W1 |8 f5 g t6 E四 酸枣仁柏子仁催眠法
' O2 N0 B- g5 u4 l0 O+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 }# ~4 e# M8 C8 f* h7 F# g, f- a
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
( [; `; w/ R8 S, \- c$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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; e) m, ~9 o+ L柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; G9 M% \; V2 i! G1 B: Z' d! s
! t2 ]5 j; j2 _) T% |& F公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法
2 |" ]- Q) `3 a+ G将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 $ {: Q* ^9 v5 ~4 D" i$ u
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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# p/ J( l* k* u6 R- n8 X# a d5.39.217.77:8898虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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