上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
N8 D0 Z5 I8 v! ?- k6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ U2 l: M# g! p
6. 營造理想“衣服氣候”“tvb now,tvbnow,bttvb8 Z8 j f4 X! }3 M. z
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇4 B- t9 t& J- }& @2 Q
2 ]" Z; m+ T" @9 P+ a) [) B年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；公仔箱論壇' i/ F( y+ K5 i9 j% I" o
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7 F% e+ I6 o5 f+ O) \* t2 N% |7. 不要蒙頭睡覺
( i9 B" y. }7 U4 |tvb now,tvbnow,bttvb天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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& {$ {: Y) D- a; n+ d4 V V6 L9 Btvb now,tvbnow,bttvb8. 勤開窗，常通風
# e/ q6 _/ W7 t8 `( w, F K' S公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" H9 N U% m ?# ?0 Y
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9. 18℃，理想溫度
) j+ |5 o! \3 u# A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.77:88983 [( U4 W, D" }
( e9 @1 f' c2 H2 M# h9 _0 `tvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& G) g' { W+ j
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10. 45%～60%RH，健康濕度% Z0 x( c9 K; {- q8 O% o+ e
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb. U3 H4 r% ?+ f6 R
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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