1、刷牙洗臉擦身
" Q& ]" H9 D' C& b; v) y9 F$ W5.39.217.77:8898 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 V& g# \0 n# u
* m/ ?9 I6 g! F( }) o5 f7 t! d9 v7 ftvb now,tvbnow,bttvb2、梳頭5.39.217.77:88980 j$ B4 q5 L1 Y3 ]/ ]: [5 p
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb) I' d% h7 m+ t% F9 e# ]) d
5 L ?( ]- |0 A' h; `3、散步, z8 D0 w; w& [( j& E2 i- d
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
| 