[健康資訊] 深色蔬果 有益眼睛健康

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 `9 K/ Z' x: B- F 7 a8 k3 H+ h0 `% W5.39.217.77:8898電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。. C2 a$ [  z+ {) v/ @ . B! l1 c0 l  G( X) P; w1 `公仔箱論壇維生素C與E幫助抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb2 W5 H: {- o' K( A% T " @; }, S4 f2 |5 S0 l5.39.217.77:8898許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。   I7 w+ C# u- ?! u3 ~7 ~0 Atvb now,tvbnow,bttvb! v' u: J2 E) R. ~% p' z 黃斑部需要葉黃素tvb now,tvbnow,bttvb+ ?1 a$ i# k$ b( V1 ]* Q) v + c  Z; y' _! }7 i7 n) o) u黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。5.39.217.77:88986 T! S) o4 m& B 9 `, w0 y1 Z, [! S8 `/ U/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。 * u' @' M8 L. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % @! L8 y0 ~+ C; Rtvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見公仔箱論壇% L9 v+ U+ k) I6 n1 Y; B3 u6 E 7 D3 h: z/ E* n+ [" J4 G 新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。 . I3 U0 V% b+ w# X1 o( Atvb now,tvbnow,bttvb   ^: `! |( }6 h5 g: L) \9 h7 ytvb now,tvbnow,bttvb但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P  |% F8 z# |: t 5.39.217.77:8898' Z( b0 T$ J" F3 ~) s; i& e6 f- }9 @ 葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。 ) X7 I" W& J4 `: y$ T% e1 g! Z5 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; I' I  h' l1 D9 g' ?