吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰 ／和平國際 | 華人健康網 公仔箱論壇6 e2 p' O' `$ c! S6 A! z. `( }4 u# P
現在，已經很少人認為肥胖是「發福」，而是一種人人除之而後快的全民公敵，尤其女人一旦和肥胖沾上邊，就要與美麗健康說Bye！ Bye！了。# M" d$ k+ V6 s0 `
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【肥胖問題多！ 6大疾病易上身】
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擁有健康窈窕的身材不只讓一個女人增加自信心，也能免於受疾病之苦。 肥胖已經不是影響外觀而已，醫學研究已經證實，幾乎所有的慢性病都和肥胖有關係，健康美麗與肥滋滋的身軀愈來愈難以並存。以下是各種肥胖可能引發的疾病。
) o$ K4 E7 q# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; p% v- H, |- a2 y9 ?
疾病1／痛風
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! o. c2 b, u/ T) M9 o5.39.217.77:8898痛風是因為血液中尿酸增加的高尿酸症所引起的，而肥胖的人大多喜歡高熱量的食物，平時可能大魚大肉，就容易攝取到高普林食物，像是帶殼海鮮和紅肉提高體內製造高尿酸的作用，容易引起痛風。
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) e* V- s4 {8 H1 u5.39.217.77:8898疾病2／心臟病
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* m& U4 p! Q1 s, Y' k& |肥胖的人罹患心臟病的機率是一般人的3倍。肥胖者較多心室肥厚，甚至容易造成舒張期功能不全的現象，這是產生心臟血管病變的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb% n3 A+ y4 B/ R% ]. j( P" s
7 \; N: X* i/ u- j2 A" | e G疾病3／高血壓: T* L8 N. G8 w9 l
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肥胖會使皮下脂肪堆積，而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高，久之，形成動脈硬化，可能會引發腦溢血以及心肌梗塞的疾病。
( p' s% }8 ?6 H! E3 B1 P3 [, S5 I8 d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z3 [. Y1 C6 i7 ]6 v5 q7 A
疾病4／糖尿病公仔箱論壇% b& t$ `, c( P7 E1 R
# o s( m1 ~; n) M2 Q人體需要將糖轉化成能量儲存，肥胖者常會有胰島素分泌不足的情形，而來不及代謝血糖，造成血糖偏高的情況。
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" w& o* d% r+ ^* E疾病5／癌症5.39.217.77:8898; ]7 _8 `% s1 \! o8 B4 Y! X
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身材比較肥胖的人，大部分都比較偏好高脂肪食物，而高脂肪食物容易使罹癌率大增。肥胖和消化系統相關的癌症幾乎都有關係，例如胃癌、大腸癌、胰臟癌、膽囊癌等。公仔箱論壇1 j1 U' F& |' `" J7 z5 r
) I! a% u2 H! M5 i' p% A5.39.217.77:8898疾病6／女性特有疾病5.39.217.77:8898# T& ~: o) g. y, w: m8 o
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肥胖者罹患不孕症的機率，為正常體重者的3倍以上。而懷孕後肥胖，罹患妊娠毒血症及妊娠糖尿病的比例也很高。
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【遠離肥胖的6 種瘦身運動】
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9 X- u2 ?. \. Y公仔箱論壇健走瘦身法：+ B8 M1 ]3 R) M- m) ~7 b4 C
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增強心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，延緩骨質疏鬆與老化，還能活化自律神經功能，增強免疫力。5.39.217.77:8898- W# E; ?$ o! t/ U; m* H
0 K* w: w; h; a瑜伽瘦身法：
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' h9 k' g' D, Y# k公仔箱論壇對骨骼肌肉系統、體內器官、內分泌與神經系統有幫助，練習瑜伽的同時，還能以意識針對特定部位來瘦身。5.39.217.77:8898; f& K! L1 c& o
& G# y1 ?5 X- ]' M- J {) A! C游泳瘦身法：5.39.217.77:8898- K" P. g( ]2 A% k8 b0 ^5 k
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使肺活量增加、心肌發達、免疫力加強，促使新陳代謝速率加快，讓全身肌肉勻稱而健美。
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8 s. j& g: Z' g. g: [$ E- ktvb now,tvbnow,bttvb跳舞瘦身法：# I0 e/ k% _8 ^8 I+ H4 |; r: ] ~' p
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改善心肺功能，增強肌肉的彈性和靈活度，塑造優美的體態，提高人體各部位的協調能力。' \8 {" V- N T2 [# ^/ f
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自行車瘦身法：
" I) f( A O* J0 H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r0 _. Y, l2 `8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，加速新陳代謝，還可以增強心肺功能，並鍛鍊下半身肌肉，增強肌肉韌性與耐力。
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爬樓梯瘦身法：
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促進血液循環，增強心肺功能；鍛鍊下肢肌肉和韌帶，增進肢體靈活度，而且有助於修飾小腿到臀部的線條。
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【16種瘦身排毒食物大PK】# O4 Q$ c: g/ s+ c! d; |- ]
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瘦身排毒食物1／薏仁利尿消腫，有助於改善水腫型的肥胖，使皮膚光滑細嫩。' K" q# }4 o6 \* Q
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瘦身排毒食物2／綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿之功效，可改善水腫、下痢等。
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/ q* V, l5 S5 Z Q瘦身排毒食物3／紅豆能刺激胃腸蠕動，預防便祕。還能補血消腫、解毒排膿等作用。5.39.217.77:88981 b% t* M8 M4 O. V0 X* G
0 u5 z5 Q$ o3 U* ntvb now,tvbnow,bttvb瘦身排毒食物4／地瓜促進腸胃道蠕動、預防便祕，有助於排便瘦身、降低膽固醇。
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( P" R" e$ {; S; h+ C, @瘦身排毒食物5／胡蘿蔔能清熱解毒、潤腸通便，降低血液中的膽固醇。
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/ w" Q1 x7 ~' e- g* n. I3 `5 A公仔箱論壇瘦身排毒食物6／山藥生食山藥，具有健胃整腸的功效。能生津潤燥、潤澤皮膚，並且能降低脂肪的沉積，達到瘦身效果。% l2 C# i, g# J, Z0 d- D
2 z* ^( K i9 `5 q5 z, y5.39.217.77:8898瘦身排毒食物7／牛蒡含有菊糖，可幫助腸內有益菌的繁殖、預防大腸癌，其豐富的膳食纖維有助於排便。公仔箱論壇3 K( h! Z$ ^5 b( H3 R& m
. U1 w0 D4 O* ~7 y- ?9 L a B; |瘦身排毒食物8／洋蔥可以健胃消食、清熱解毒。含硫化合物與硒等抗氧化物質，能增強免疫力、降血脂及促進腸胃蠕動。, x$ U1 V6 ]9 t
) ^- F+ i5 n8 X4 E瘦身排毒食物9／地瓜葉能促進胃腸蠕動、預防便祕，有活血化瘀、健胃整腸的作用。
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/ o2 ?" w1 I! ~. v/ e: Y7 o5.39.217.77:8898瘦身排毒食物10／蘆筍能健脾益氣、生津解毒。其天門冬胺酸與鉀的成分有利尿作用，能幫助排毒。5.39.217.77:8898( e) @. @( I6 A9 t! ?
* G6 U- F( }! U1 l/ S瘦身排毒食物11／空心菜膳食纖維可以促進腸胃蠕動，並有利尿、消腫、治便祕等功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. _& O4 ^4 a8 u( J5 q% r
3 z; b0 U- f3 b. F: Y) @瘦身排毒食物12／櫻桃能助腎排毒，同時還能促進胃腸蠕動，預防便祕。
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0 k E6 u6 D" c0 i公仔箱論壇瘦身排毒食物13／蘋果含豐富果膠，能吸收消化道中的脂肪與毒素，防止膽固醇增高。公仔箱論壇% O2 Q: [+ j% |/ p! b
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瘦身排毒食物14／香蕉可以清熱解毒、潤腸通便、降低血壓。+ l; H. Y& B0 m# M) d; i; Z, y
* ?/ [% P$ R4 R4 t$ p. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身排毒食物15／鳳梨可以清除腸道中的毒素，預防便祕，讓皮膚變得更光滑細緻。
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6 s8 g4 S, T& C9 [9 P, K9 G瘦身排毒食物16／奇異果含大量的膳食纖維，能預防便祕，清除體內的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) J* M- E# ~) _7 u
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發表於 2014-11-17 12:06 PM
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