明明年紀輕輕,出門前才想著要拿提袋,一走出門就忘了!這樣的健忘現象,原本好發於老年期,但現代年輕人常壓力過大、用腦過度,成了「初老族」,記憶力老是當機,此時不妨參考國外作法,每天花5分鐘做大腦瑜珈,不僅能放鬆身心靈,舒緩自身緊張壓力,也能讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。
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健腦瑜珈正流行 耳垂刺激很重要
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) h4 O" N- {3 } h' `' ~美國哥倫比亞廣播媒體CBS2報導指出,大腦瑜珈有助於改善注意力不集中、情緒不穩和增強記憶力,連美國內科醫師DR. ERIC ROBINS、職能治療師DEBBIE POMMER跟耶魯腦神經生物學家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示認同,認為大腦瑜珈能刺激腦部運作,並從腦波圖中觀察到實質上的差異。
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什麼是大腦瑜珈?現代般尼克療法的創始者Choa Kok Sui大師在 《SUPERBRAIN YOGA》一書中解釋,大腦瑜珈起源於1939年俄羅斯科學家Semyon Davidovich Kirlian,記錄身體動作和能量間的變化,發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應,利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式,可觸動身體微能量,平衡身心,同時刺激左右腦的活動,進而活化腦力。( ?# j" ?. f0 ?. B' Z
: n" p! a9 J$ y3 q! u; W, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Choa Kok Sui進一步說明,以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位,刺激右腦與腦下垂體;右手拉左耳來刺激左腦與松果體,藉由身體能量中心循環到其它的部位,讓內心平靜與安寧;正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦,刺激腦部運作。/ U$ e. E, m6 F9 O
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【大腦瑜珈示範】公仔箱論壇1 X( W- f0 \, J0 a+ k/ d" w1 G
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大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關係,運動時應保持動作與方向一致,才能發揮良好的效果,若是步驟錯誤,將會影響能量的傳導。$ f9 `" T9 D- f8 O8 K& K3 t
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1.一般人面朝東方,老人面向北方。(此與個人能量方向有關)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" d2 ^. x" Y! m; n, k6 X) y' g T1 |
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2.讓舌頭頂在上顎竇。
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$ ?9 E6 ]5 ^" J! r2 F: S" Wtvb now,tvbnow,bttvb3.雙腳站姿與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb6 O. n1 A# g% i/ f- O; H
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4.左手臂拉右耳朵。
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5.右手臂拉左耳朵。
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6.深蹲時吸氣。5.39.217.77:8898* k0 |' q9 s' {
- x1 d( ^* w3 Q; o5 W$ U0 D5.39.217.77:88987.站立時吐氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# u- \* L" r$ d( x+ h# Q
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8.重複6、7的動作14次。
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9.結束後放下手臂回復到原始動作。7 d7 i9 D+ ^! h% K
; S6 F: f- C' @+ t5 [1 ttvb now,tvbnow,bttvb【小提醒】:
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( Z9 j1 U7 k1 \: t# d. ]# p7 ]手拉耳朵時,要使用大拇指與食指按壓耳朵,且大拇指朝外;手臂的交錯,一定要左手在下,右手在上;深蹲與站立時,要緩慢的呼吸與吐氣,切莫過快以免能量傳導不順暢。
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