眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。
i" h/ Y/ ?) I9 Y6 q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 b# a& k, M# N% W( j& ^
7 q, T9 O, R. s, A7 |# H M) X5.39.217.77:8898書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 i$ p: f' J2 O2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 t, c6 M _6 F7 K; @# F
不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜! R8 s# f6 f& C
tvb now,tvbnow,bttvb2 h6 C. Y% _7 ^. e9 T
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。5.39.217.77:88986 P4 |; I* f% c U9 W. [. q& w
+ x8 R) L: ?1 ]! t因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb8 C; j( k) ~" n9 W
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q0 d5 Q5 i J* t3 A6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' M! Z. d" N- m2 P
護眼蔬菜1／菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 {5 g/ }# o- t( l) w
+ D* N0 P5 |9 b* M) Z: D" b3 Otvb now,tvbnow,bttvb菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
, p/ c( U* {, w5 ?+ j' b
- I% |3 K# A& ^, L護眼蔬菜2／芥蘭菜5.39.217.77:8898( E! {% e; g s6 L2 P; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 n1 \- n6 d/ V8 {# `
含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。5.39.217.77:88989 r. ]- p0 t: N9 x# Y3 h' t
5 Q% n1 u o F2 }3 I5 E公仔箱論壇護眼蔬菜3／地瓜葉
: ~0 |/ [2 z* N" h5 d' k2 }5 w5.39.217.77:8898
4 A Q0 i! B! \5 O$ y$ L0 V! h. M& ?地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。公仔箱論壇4 S( M; q$ Y4 J; N$ b) K
( q; }' @4 \9 \$ B3 Z護眼蔬菜4／綠色花椰菜
/ T. ` }8 ~7 E, d0 w0 _( T7 m- k4 P% {9 B
綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
% w$ d' Q/ d/ H5 K. A
' ]. {/ X- n8 d3 ]6 u" G0 M公仔箱論壇, k6 P4 _3 W$ p
強光傷眼！4部位易受刺激致病變
4 f( h- Y6 Z& u
z- {# w: P) P5 O公仔箱論壇不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。
( k; i" S; p0 x! p( I5.39.217.77:8898
7 j1 g& i& h( t, e5 Atvb now,tvbnow,bttvb因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：
8 `3 A1 j( G& s6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 G" c# z8 }9 Q3 a) {! W
部位1／角膜：
7 L* a3 _: _6 I% T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! ~' ]* f' s# f, B3 B
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。% f1 ~( ~& q1 ]5 T% I' g! H* u1 b, X
$ q) x( f( e6 H# G部位2／葡萄膜：
2 b3 L- r& J0 a+ ]: l/ Z0 w( N) X# {1 p- }; i% G$ f h* H
在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
8 B* z* t' Z; p3 {2 p$ p- E5 R3 f; L. W: H; K/ o) \
部位3／水晶體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ b3 \% B, x
4 x. N$ `6 |# n2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。5 Z5 P# B! s7 b- a$ `
" q: h, [" p% ]3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 `2 }5 ~+ [# Y9 E( {! f7 F
部位4／視網膜：
5 y% j" F) T* u. z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb' |, @# @1 U/ ~
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。
y( {" n/ A; [4 r0 \: B5.39.217.77:8898
1 m. x8 q8 t1 a; K& h U護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部
( r1 ~+ a$ y1 m8 C; ~7 T& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: b9 H t7 O$ m( {
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。
+ C5 u# }9 J" b! j公仔箱論壇
9 J8 Z6 }6 M9 z2 A7 D% o# g$ O6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
/ x ~, t# y+ R1 u7 Q* s0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }, r. a9 L* t
https://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
