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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
- F9 ^9 b- Y" ~/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" p* N; z5 L; Y7 t) X" L
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; o. h; |( e( a, g- r8 A
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
V. \/ G( i! O) Z" J但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.77:8898, F' u% v1 y$ P* X* X* |6 L
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選擇輕鬆舒適才是正確？! ~5 v" n/ Q" q2 r
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 + \8 ^, I' ]- |( Z8 Q! Z
．作者：野村憲男1 {& e9 s4 Q3 ~, k" k
．譯者：江卉星
" a9 [7 F; |6 d5 s4 b) C7 _( T* ^．出版社：大樹林出版社
& R- M& _0 X$ w. U5 M; H* \) r5.39.217.77:8898．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& e8 c* t) i7 j. p, ~( w# K/ s/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) ~1 ? Z/ c# k5.39.217.77:8898「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。; K; U0 r4 y7 w& g5 E
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" j+ [$ B1 r* G! W7 E8 l
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! C9 s8 t# r2 O* z
" n" i! T& I. ?; U: ?( c( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
& n. h- \, k/ H; `# x. g: U❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
1 W9 g7 k% [" w* ^) M- C' t1 d H5.39.217.77:8898❏3 會特地買大一號的鞋子穿/ r8 K& [4 Z. M' P. j9 k. L
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過8 |( |0 ]" g- e8 Q) f8 C6 K5 r
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇; s9 t. A! H! C
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
+ v' I/ L- \7 x" T' U6 K, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 d% a; a& J( g; Z❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
/ U; z8 M& b8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款+ w& G& l0 O! P
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇. `" H5 O- c$ m4 G7 X' v) X- e
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( |/ R( F5 y6 r9 h5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋
! n7 p! G% |# M6 S. etvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77:8898! J8 k6 O+ L* a1 Z
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款% W- a; ~$ D. I" U
❏15 覺得自己的腳板很寬
: v( O% t5 c4 a3 q; s8 ], w❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
3 e$ |% s* Q. K6 @; f公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸' M& d7 F, H) R- E. z
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
! [; |! ] Y9 s3 K# j" U- m❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.77:88986 q6 A: t+ G6 G M0 Y. J e+ g" [1 m
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
% X- O. y1 m4 p2 T7 h& Z, K公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛* e1 D# @9 B$ T9 F8 q* E- F
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
* @5 Q9 @" d6 f% k A- @% H; V, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
2 a1 J# W; P* [❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫1 t$ S, u; M$ R% I8 w/ G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb: R5 J8 s5 Q! g7 s
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你選了幾項呢？
2 E+ n: z. M% g4 n- g7 e; N事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 |% y4 t {$ J) l( P$ g6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" V0 |! L1 ]5 M4 P5.39.217.77:8898為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:88981 n9 L% \+ j' G& N
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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