+ r( b& ~5 d/ K& ztvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。6 D1 w( o! E$ S6 E4 f/ H
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1.給鼻子做好保暖工作：
- Y8 X7 F6 y+ Z/ f公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 l1 T) P1 X6 r
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, l4 `" g- i2 Z3 k1 {: l1 m3 I8 [
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb c% p. y; L1 V
3.用熱水洗衣服：5.39.217.77:8898% |+ U+ Y/ J& f$ i
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77:8898" w, n/ b$ D$ m; D# f0 I
4.少吃糖：
" W$ p4 x$ F- D5 I" _% Z多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( Q) Y3 o* z. i9 g
: S# ]4 Q1 u3 s! @( ^" c5.保證8小時睡眠：
) [$ h2 W6 M, q/ X2 g公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
3 X% R2 b/ Q, B9 E/ B6.與感冒患者保持距離：. `( ~# B: p4 b# a
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb* k& [# |( ?9 s. D9 D* @8 ~
7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb: {+ c% ]/ P1 M8 f7 q% I
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
) o! {( v0 L& k( G" z q1 ?2 S8.鹽水洗鼻子：
4 z8 X$ n% s e5 R0 r+ O( B鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。( X" }* q- J* T# R- S2 B
9.適當運動：
2 k$ u/ S9 Y3 otvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 Q' c9 A2 F4 l) J* r v4 w: m5.39.217.77:889810.補充維生素D：5 z6 F7 f! r' M2 [; ]# D9 i0 @: o2 G
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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