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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.77:88985 s. z3 Z8 V( |: r" k
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
% r" a# f: z, A ktvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
$ A' e1 ]! W* q2 c* ^# _4 W. T, F/ ~; l5.39.217.77:88982.儘量少握手：
( w% g& l1 x/ n公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
) y8 Z- L! [, t# @% I! w3.用熱水洗衣服：
( B x& F' }9 N; A, j+ X7 f$ G公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ V& W2 F+ J+ A4 p
4.少吃糖：
# P# T. ~& |1 H3 v" N, [tvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.77:88980 D; t( r( ]. Y( U+ a- {
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。0 }+ A4 H2 }- C( H: a$ A
3 i$ c4 @7 R4 c: ~公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
: u( ^2 e3 M) z% S' `) d, F: K5 s如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb% b3 x% H& V$ k0 v, a
6.與感冒患者保持距離：5.39.217.77:8898* E' \" D! ]6 w" H
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
5 ], m+ u- f. r0 Q7.勤洗手：
! J# k8 g; f( C; V1 W5 L3 Z如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
7 e. `) z4 s# F( r4 I" k2 e8.鹽水洗鼻子：) e% ?% [$ v' f/ L
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
" G3 V& ?& b# J. r% u& m8 Z$ M公仔箱論壇9.適當運動：
^6 O; \0 E% b7 ]: g7 B' o- z7 U5.39.217.77:8898溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 e9 i5 x, c( o3 ^/ p+ [公仔箱論壇10.補充維生素D：5.39.217.77:8898* Y; y- v6 n9 o1 q
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
6 N1 }/ s+ m4 m' |9 M* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T) v# A: ]0 w; n7 _' i
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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