俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
; g# V( u! J; |% j) }2 Y% [但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
4 P8 ~5 ]8 b! J- o/ `) I6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 i$ L" L5 q$ h2 H) B& T" v0 V
相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; _, o3 M0 s1 }/ R1 @* W
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 n# I0 d) v& L5 ~$ Y+ B
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g4 |9 a+ s/ w) y+ O$ o
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
2 S8 p5 `' U, P) Ytvb now,tvbnow,bttvb老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. r- \6 w5 H6 |, D, e, q
" U# h7 X/ v3 t9 }6 ^1 T8 X欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
- i2 y6 F( |5 m+ o' r( m/ ftvb now,tvbnow,bttvb老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。5.39.217.77:8898* ? O9 u7 L- T( p1 }6 U
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
* B+ ]; r) U& r0 u1 M公仔箱論壇是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
8 v/ J: w5 [- n* u4 l7 r0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
7 t' T. M+ `$ d7 [5.39.217.77:8898精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb. S7 ?8 c9 U' W
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和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，# A: c! G. {0 s |$ [
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，5.39.217.77:8898* i( }# t( G: M7 v
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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第一是運動) }) v/ u6 v7 N
練習爬行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% j4 W' x. u% ]
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
6 w/ o8 \( f+ ~! A$ [# i7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
2 F6 s& ]! M! v$ _一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。- O) w2 H# ^& e" i
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
- P0 R" V2 [3 c5.39.217.77:8898這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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第二是呼吸
9 P% R4 i! W# m! B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅持半年腹式呼吸
8 V L# G: U2 h% O5.39.217.77:8898呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。6 U: P0 V' N" t7 D' o' v
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▲腹式呼吸方法
% x; e5 l" t' d6 }( a研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
6 q7 l5 S; }6 j- s: z& V# n* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！5.39.217.77:88985 n3 s- p3 }, j, e
- z/ s2 _$ s5 X L6 D- |# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是休息
+ v7 Z# a% P5 i* S7 E" E5 B( K公仔箱論壇順應四時陰陽變化
$ O0 ?# I; C- `2 H* J5.39.217.77:8898順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇5 N* X0 v! W" f) i. m
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。9 U, E6 s9 o O- @) H" N5 ^+ k
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順因四時是：
C9 [3 u# r0 |" F) n2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
+ I5 h- F5 [/ Vtvb now,tvbnow,bttvb夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；5.39.217.77:8898" o: W) X, m( U4 i5 G
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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8 C) P" k6 p& t9 @$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應一天是：tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 D1 M& O# k( x' W
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。" f5 M" T+ @& ^- O
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。公仔箱論壇 R: C) r! f. B$ V8 D; q- t
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
1 F) A' K: T7 P5 dtvb now,tvbnow,bttvb對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，公仔箱論壇 z6 M3 X9 N' D0 u. \
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" |- A* F& a; U+ V' P
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第四是飲食
) T% A5 w; [( k4 f6 utvb now,tvbnow,bttvb吃粗糧，少食多餐公仔箱論壇- I* I" T# f( n# P# k8 D
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，5.39.217.77:8898, J; [: G! K! r& o9 f8 v
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
/ i- S7 f% O- z2 j5.39.217.77:88983次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。8 |- ~7 x$ u6 ?( I" s
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。tvb now,tvbnow,bttvb, h3 y: H, r! @& Q
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▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
8 {2 x0 v/ O. D% l+ g- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，tvb now,tvbnow,bttvb- b1 \! A! x' a1 `
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s: u# A) M& L2 y! Q
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。公仔箱論壇' n' w/ }4 R: l2 i9 y& q
2 C/ t/ U) U3 @ I: ]9 V; f長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m B5 w+ p/ X, L+ `
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
( q+ t# P! B" j/ Y' x% ~/ J7 M9 y* K2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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