【香蕉：清熱通便＋強心降壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j a- w+ y4 u( H
別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子
7 W9 @; ^8 M9 o: v食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃公仔箱論壇. i6 _/ P& O+ R) K3 `* B3 ]
瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群8 A8 b6 K2 o2 \1 C
主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 @, e( C0 C3 e& p
. |1 H6 s9 q5 A) V/ J/ U1 k# |【香蕉養瘦的食療效果】
: l2 \% P/ V7 w% e; v( e6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？% V G3 M g7 P+ K. v N
單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。7 R7 I2 q) d7 V! T- Z2 P
建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^+ R) I; V5 \; a
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？
) q, m/ W3 C* T6 ?) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。tvb now,tvbnow,bttvb( L, ` s) l# k
另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。
# t8 ` m7 I# K! u3 K. ^5.39.217.77:8898Q3／為什麼香蕉能整腸健胃？
* }# ]* @' q% G. v- X. Q) J5.39.217.77:8898香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。
* G4 j$ d% J* W9 l8 H% v【瘦知識＆瘦常識】% O* \1 }) g# ?: _7 s% p
香蕉能預防憂鬱，改善失眠？
0 ^: ^- A: Y, {2 ^3 p; O9 r1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X y; d4 c7 \! H6 U9 L/ Q& @+ b1 c
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。- c4 u/ g$ U- u3 p9 l/ d
2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。
# ^& u _5 e% u; W8 Y$ X公仔箱論壇香蕉熱量高，減肥時不能吃？
7 a) l1 J3 ^' ?, E" V ~( H: jtvb now,tvbnow,bttvb1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。5.39.217.77:8898+ ~/ N5 a, Y: h
2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。
) n L M7 |0 E0 f8 w2 u8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】
, G9 T8 V# }9 m+ f香蕉有助排便，便祕應多吃？ B" s% d5 K' K; l7 [
1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。
5 K' S4 X( z- t& |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。4 [7 B4 t# a- g* u1 E
3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引
{$ B1 i7 x) }; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起或加重便祕。9 L. t U7 }/ g7 I3 D
香蕉的飲食宜忌 Yes or No
: e: I2 ^5 T1 o% B9 C/ U5.39.217.77:8898Yes：tvb now,tvbnow,bttvb' _" U" y( r& j9 l8 N# h# b
1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 i. ?1 Q0 g/ U. U7 w; f9 R/ N: p1 u5 n
2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。
2 e, g. s* ] @% n! d) j" r# o" Z0 G公仔箱論壇No：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ k- i. J( [" g
1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。( X+ N, I4 `3 h: t- R! c w
2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。5.39.217.77:8898) k. \4 N! |; W+ j# b
( v# W/ @5 q3 D$ F4 ?, \5.39.217.77:8898★芝麻香蕉牛奶（1人份）5.39.217.77:8898- C- f/ E% D% i" V
促進代謝＋保護肝臟tvb now,tvbnow,bttvb* F& E J+ ]7 H, D+ t3 X& `
熱量：161大卡。, F o+ G2 s7 r6 p! m8 X$ _4 \ d
材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。$ ~" @8 S- c! I
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ E+ J3 s' I
1.香蕉去皮，切塊。
, p7 t8 X; v- ]# i* x公仔箱論壇2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。 I h A, X7 Y
*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *
/ n k) D2 O2 w5 ]5.39.217.77:8898香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。
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★香蕉燕麥粥（1人份）公仔箱論壇7 o1 z; P. n1 k
潤腸通便＋抑制食慾。
0 g# ~. K; \. n' Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：163大卡。- ]% L& _/ ]/ w) A5 @* p8 B
材料：香蕉1根，燕麥10克。9 Y$ |3 w& d3 }8 C8 c E( k3 D3 j
作法：5.39.217.77:8898! I9 N) v6 u1 _9 K4 |- J& |# ~
1.香蕉去皮，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 Z E. F) y+ A9 K$ h
2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。" o- v, J9 q5 `* b: I
3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。
8 ^* [% F8 F/ a$ q# j" H7 p9 m% Y公仔箱論壇為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？
, N' R. a8 z. P V香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。
9 Y4 Z! @! b7 R* I" w$ g7 w* q公仔箱論壇
1 X! K& `2 B* _ \公仔箱論壇★香蕉蜂蜜穀片（1人份）* _8 B+ K9 V3 n" W8 S
高纖低卡＋增加飽足感
/ \& v S# s0 s1 Q公仔箱論壇熱量：589大卡。
! s2 f1 J( Q, |- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。5 _- q/ A! u( h+ Z
調味料：蜂蜜1大匙。公仔箱論壇 Q1 F/ {4 Z+ w9 V" |
作法：. W; h$ m/ Y1 B8 b6 q4 k% R* t/ }
1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。+ Z5 p1 l! b3 r$ T$ [
2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。
+ B0 Y, Y) U4 b為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？
& M2 }" o$ g1 W/ D2 q2 v: a5.39.217.77:8898食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。
+ B7 G+ _2 B$ S# b; y6 w公仔箱論壇本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
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