1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。5.39.217.77:8898- a/ {. Q2 n; W
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 J. l4 M( ], v" W
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5.39.217.77:8898: F0 p! D0 N3 E- X! W% Y- _0 |; a% m
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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* G( t6 Y8 @3 t' Z% B' v4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 7 G7 P5 w1 v8 q7 h# Y
, Q% j6 j, \1 u: @tvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 0 |! h5 p- X3 R1 q* r
, ~; V" Y3 ?2 f9 X公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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! L1 |% J2 G$ d% k7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
5 C" z% Y/ I3 D: u8 x, M# k9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 c; O- ?; X0 M9 s6 }! {4 g
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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