1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。公仔箱論壇' c) l+ V! `' L4 j
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 % ?4 P) R. t1 X1 m4 x" F
' S4 U' h. g7 Y$ H _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb. K) t" h: r0 l8 e, ^0 l# \
9 |- Q# t! L- Z* Y) V# c: @5.39.217.77:8898 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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0 H: u* l( p. N5 ]5 U5 m; _: A. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77:88981 W Z6 i$ Q! Z4 D
: ?- Y" V- h6 R/ B 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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! r. u) u N+ A1 R2 U8 E9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 $ |" w# ^ P/ n% f' P1 }$ B3 z
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 7 K9 l; I4 S+ u: e) f6 w' j
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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