本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 T7 T2 {; s. b1 M" e) Y; u1 _' @ d
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 b2 J+ B7 l8 B
. ?) u0 V! c" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
/ a- s' j1 \- B3 n8 W, m 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 7 G' {! Y+ t5 {2 d, d# o8 a
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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7 f$ J4 l0 P4 `; {. e% i5 c营养早餐的多种搭配法
3 N# x& J$ l+ F. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77:88980 j4 k* q$ Q" P) x; K. k
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
|; Y( a) Y5 P5.39.217.77:8898 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- O; k4 k, V0 C/ g' ^4 ]. C% i" Z( J6 r5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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! `% H! k; @% j) z1 U8 {, {2 {: o健康早餐小贴士
" L9 {6 F# N, }9 K2 r& Ltvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
+ R$ M0 P6 v6 _4 c; G# R 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N i8 B+ ^% [0 G/ M! J, O
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# h2 C! F6 Y) Z3 I
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77:88980 Y1 l: L2 v" `, n, c8 a& x8 i
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
, V5 p% X/ C: [# |2 O. a5.39.217.77:8898 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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