[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
& Y8 R4 f2 Z$ i. N1 p* }1 x. [$ z+ S& J7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        1.減低身體不適：
0 i5 f2 S0 N: |" x- C* h3 L5.39.217.77:8898        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
) M% d; Z( X4 c+ |. Z, ?% w1 K* |        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。: S. R0 \$ Y# S# r8 T+ G9 ?' G+ H
        2.健康保養：
( x$ M7 R6 r1 V' H3 {2 F3 ?        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) J/ ?/ a7 f& z- ?* ]# [
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
6 r$ Z+ U6 k2 I+ M% L- s4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        3.定期檢查：5.39.217.77:88983 `0 f5 h1 ~0 V5 ]7 [& A9 B
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
; x9 X; u* _1 M, b) T7 X        4.抒解壓力：
1 F  Y( t. c4 a5 c, B* stvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。