[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
& R- q# l/ r' b1 X4 ^4 r8 h" t7 A公仔箱論壇        1.減低身體不適：tvb now,tvbnow,bttvb5 C1 Q9 k! U: E' n6 p
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
! v% I: i! K2 {0 u# }        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。" a4 k4 U: \+ ~. b- S
        2.健康保養：tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ y8 \: M' S" r
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
8 H) [1 s2 R: m( `tvb now,tvbnow,bttvb        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
$ Z+ t5 I/ e5 C8 l. `( S        3.定期檢查：
  ^8 K7 l/ j6 w5.39.217.77:8898        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
1 ?( `2 p) L0 j) n: w: E$ g5.39.217.77:8898        4.抒解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb. l( Q! Z6 j, ]
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。