骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 4 p8 |0 U$ W* V: g
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇2 M* k4 \( i5 w9 d: b# L& u
7 G2 r. G: q/ v8 l3 @& r& g- utvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.77:8898; A4 u2 C# W0 ^% B
3 f! T- E6 Q7 U3 h; z. S" w! H公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 tvb now,tvbnow,bttvb' @' k: w" \6 |" W1 z3 e
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家庭治疗措施：
1 g" L) \( J9 e/ H! I3 L* r. Q* k1 otvb now,tvbnow,bttvba.经常运动
6 c9 M1 R0 k2 [活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
, {" S4 N/ m. n" A公仔箱論壇b.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb6 V& c v5 X0 K8 z8 h
c.要预防跌倒骨折
: B8 N: e1 y* c$ _: x) ^tvb now,tvbnow,bttvbd.保持正确姿势
9 ? k2 f7 z$ y2 [5.39.217.77:8898e.多吃富含钙的食物
& \/ c2 O4 E9 t9 O8 p4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb+ I: b0 ^5 [. L/ v- r. G7 z! Y% [
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K2 @, | }. u" }
h.少吃盐
( S( a# ~" w; B6 g. T8 ~8 Stvb now,tvbnow,bttvbi.避免咖啡因 # v8 ?+ {, Y- u, {# ?5 a3 x
j.戒烟
s! Q1 U. D3 N9 B- ~( M+ {. Uk.节制饮酒 5.39.217.77:88988 e7 J$ W k4 U+ P
l.少吃糖
" Y# A8 G! Q; B' ]4 P. w9 x5.39.217.77:8898m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ C7 X( p( S# \* G2 I
n.避免含磷酸的饮食
" l C8 L4 r/ @+ t4 E" ^8 u# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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