骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 I" O: I2 S. _1 R9 G# U1 m
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇; \5 v9 p% P2 \% m
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.77:88983 w' R N3 |+ D8 u$ K4 b: r8 |
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家庭治疗措施：
+ b8 M2 ~8 t' ]8 S. Pa.经常运动 公仔箱論壇- C' L; W) I6 q; T* k( X7 q
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
8 L S0 e2 O5 }; g4 yb.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 M! `! A1 t/ L8 ~
c.要预防跌倒骨折 5.39.217.77:8898# P) ]% R' K% m1 T m' D( |' A, k
d.保持正确姿势 公仔箱論壇+ I4 }" I4 l* F* a* e( N, X) R
e.多吃富含钙的食物
( u% |# R9 B1 E$ F; W* yf.多吃豆类
" r5 `0 F- B% G/ ?3 c6 Pg.少吃动物性蛋白 g! t9 y; K: ?) K$ Z
h.少吃盐 公仔箱論壇/ F5 A, c2 N: c$ D
i.避免咖啡因 5.39.217.77:8898% q+ u, ?0 ]5 w' r
j.戒烟 5.39.217.77:88982 @' d( H% L5 T% X5 l: d3 m
k.节制饮酒 ' p, j. a2 \- ^, ?# H# p
l.少吃糖
& S$ g$ R' X! e5 H* J# U) U& `! Z4 K6 y5.39.217.77:8898m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 N7 ~5 d0 r# n7 b8 C
n.避免含磷酸的饮食
# R9 W7 @6 g; t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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