骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb) h1 g$ b1 }" U& s7 R, L z6 j6 c* ~
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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$ U" X% }' P4 M' @' U# u8 z5.39.217.77:8898骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.77:8898/ f3 I0 q. r+ d$ K
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇/ e" Q, v7 q' e! k5 ?& ?+ p l
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家庭治疗措施：
) ]7 K7 ]' T. ]/ n5.39.217.77:8898a.经常运动
! Q8 M, a6 F! G( N活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 公仔箱論壇/ D* O7 I" Q- M" m% _5 L
b.每天晒一会太阳
/ L1 Q; j. J9 F9 I) q5 \$ @! ztvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 P- U0 k! U9 ^) O6 h, Z4 L
d.保持正确姿势
& j |& T- P R' H4 n! w+ Gtvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物
& c' v+ {- {, m% t" k0 [f.多吃豆类
! }' I! ], F+ h; O2 Q公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白
& q5 u8 m' q* Q v& C( ~h.少吃盐 " v% I( \8 b; o: G+ ] U- I- k
i.避免咖啡因 # Q) W2 A4 q) B# c9 j. T) ? v6 m
j.戒烟
, I$ c8 x, }9 T& Sk.节制饮酒
s0 M+ {) s5 m& c# U1 {公仔箱論壇l.少吃糖
2 x' j' w/ q$ f, S! V0 z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量 公仔箱論壇5 i) x9 T( ]4 j; [/ o) v |# H
n.避免含磷酸的饮食 . f+ h0 Z' w9 |! Q( L' W9 B# S8 ?
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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