骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ {9 g# W! N2 D' B/ `) Y
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 1 u1 ]& w8 c, D0 Q8 u
9 \& N1 `) N9 j8 q- a5.39.217.77:8898骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 + P7 B% C9 K0 D: R2 O
8 M5 }; p9 @* M: i" Q2 ~( W8 Ytvb now,tvbnow,bttvb含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇& w) ^! }5 a/ z, Y9 r
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家庭治疗措施：
2 a/ _6 i6 e( d9 atvb now,tvbnow,bttvba.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb! y8 c# F, @# d7 T [3 @7 h
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
9 ?8 r2 F8 l' J) stvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳 5.39.217.77:88989 a3 e. V- `$ |/ b8 T
c.要预防跌倒骨折
1 O- W+ B1 }# V0 T: e( d7 _0 Nd.保持正确姿势
- H, I5 D/ I4 f8 I9 F1 u; S* n3 Ee.多吃富含钙的食物
* t2 l. I- O5 {& ^2 S, Z( gf.多吃豆类
6 Z! ?0 R- |5 z" [g.少吃动物性蛋白 / E; K) }. ?: k& D X8 r
h.少吃盐
0 J, w; ]- {8 V! m+ W" a5.39.217.77:8898i.避免咖啡因 公仔箱論壇: p2 v9 y Y g, K3 G1 l- ~- W
j.戒烟 2 K6 W- ?5 o0 E6 {6 p. K
k.节制饮酒
8 \/ I) `$ J r( j) R6 E5.39.217.77:8898l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb J9 d! X+ K- V; n5 ^7 x2 I
m.注意摄取纤维的量 + j( }7 |6 J1 ? [3 Z' A4 Z( R S
n.避免含磷酸的饮食
6 q9 ?# ^ c/ I2 S* I H r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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