骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z' _) N2 |, I! d8 j" y* |6 Z
' ?) z; Z! s! ~) |3 J5.39.217.77:8898发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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/ W+ l4 p( g& ]: A* I& E3 `骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 . T* o. d9 s' P+ l* n% K- [
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家庭治疗措施： 5.39.217.77:88985 C! G/ u- q, N6 i+ t$ i
a.经常运动
. r) o2 B0 ?4 e8 o$ }- K i活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
3 }* M) X- j9 R" \0 Ptvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳 $ _( S; L! d& ?; D( t
c.要预防跌倒骨折
) e/ p0 f' q- V- n3 ^) V$ J* sd.保持正确姿势
) T9 \* e9 Y" U; P* E& L# J$ O) b5.39.217.77:8898e.多吃富含钙的食物 4 ?" n% R- i$ Y2 S4 y& i5 i; j( m
f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v" Q( J7 I( a* c6 ]
g.少吃动物性蛋白 % c3 s ^. B* @- t! O1 y' g
h.少吃盐 6 D8 N5 `# R) N: E' P$ p9 S: N
i.避免咖啡因 5.39.217.77:8898! Y, n) K. B0 B; {/ I4 s7 M1 x
j.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb' f4 {% C' u& j+ A0 {; Q0 R4 A
k.节制饮酒
5 l+ y3 t! d4 L3 ?; Y9 m. `公仔箱論壇l.少吃糖
2 A+ ~8 y: E: j) w4 B: n( H, e5.39.217.77:8898m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ F5 q, h! {
n.避免含磷酸的饮食
9 B' Z4 y1 s+ G7 X6 E1 l; x% e) }o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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