如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。* y; H; l r" M2 L/ G
4 X! v! }6 L, e) j1 a. W公仔箱論壇１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇3 s- s: [3 b& b4 w# S
3 R9 Y& m: N6 D3 Q公仔箱論壇２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
/ v+ m# r4 \0 P) k8 h( Y7 f- B7 g7 }5.39.217.77:8898
$ o0 ^& ^# j x5.39.217.77:8898３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
* w. |( B9 }: A0 s2 ~/ `" e
: t0 N# L6 E6 r" W* v5.39.217.77:8898４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
& T6 l5 ]' O, |$ M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u, z% V. }2 l6 @* e7 b５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
+ p' E* K+ ^& O( S3 E- N8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% m0 `5 c$ ^6 r4 B) G' x" `
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。5.39.217.77:8898! _$ {0 Z/ [+ T& r
9 y6 y+ t, a- r0 d3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
% f% b2 j- h/ m7 Z1 w4 X) O, E) @+ ctvb now,tvbnow,bttvb8 t0 N! b6 B% R! v
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。公仔箱論壇) y& g6 B5 h$ a2 t) G
5.39.217.77:88989 {4 J, I, L* q5 |- c# N$ [
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
7 x$ j+ X, h. F2 f4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 I! e+ g4 e. Y) U; N1 O$ @( U
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 