1、光線須充足5.39.217.77:88983 L& h$ s. Y+ H
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。5.39.217.77:88986 t# g# x4 @4 f& N# @% M
7 ?1 g. z) u% Z+ X8 l0 I公仔箱論壇2、反光要避免
/ F7 p3 \5 @; C! ?$ F/ w' m, y4 B書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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& e/ O5 Y" z) Q- Y h3 F* Z) q公仔箱論壇3、閱讀時間勿太長
3 [. O d. Z5 R; |4 g( P& ~) U無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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4、坐姿要端正
4 D' N: j5 ~6 h" w$ T' s8 Z不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。公仔箱論壇 e5 G' T- ^9 W5 ^5 A; t: `* ^
4 F. O0 F' s0 v1 ~* o5、看書距離應適中
% B( F: y+ }/ vtvb now,tvbnow,bttvb書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
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6、看電視距離勿太近5.39.217.77:8898# i5 }& t ^# _$ a, m$ C
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb5 C, E7 f. H* G" ^/ r
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7、睡眠不可少，作息有規律( j. d& G/ n- ]% |. y, z8 b* i
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。公仔箱論壇. p1 X" ]7 d5 F+ ^1 i5 z
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8、多做戶外運動5.39.217.77:88989 P4 i2 Y7 ?+ c
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。" O" G" W7 }/ M5 J \
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9、營養攝取應均衡公仔箱論壇7 y) z1 m1 _5 n1 M0 N
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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10、定期做視力檢查
: ?9 k3 ~9 r2 J' m3 {凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 |
發表於 2010-9-18 11:05 PM
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