睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 J6 _$ u4 ~1 n" H* \
: _% B7 K, H% \- u4 d1 V 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
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總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。公仔箱論壇! s1 c2 s# R: X' w* P( ~
) E' b2 B: W: {6 D6 D4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。公仔箱論壇, J4 \. ^$ Z3 t" a$ W- s
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除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。* C1 E' o! r+ l% ]) B9 u
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菊花茶3 ^, K- ]7 I- @. h( n
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。5.39.217.77:88987 M; f. z2 G- {& M' \3 H$ i- F
6 u1 O+ T. s4 R6 H$ F( O5.39.217.77:8898 溫牛奶
- F$ y1 t6 {( T% J/ d) Z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。- _* R& H0 n5 t# k
5 @9 h5 f0 k2 s e% F3 n: otvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb; A9 v2 m- ?2 G+ {
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。tvb now,tvbnow,bttvb \; B+ S, r1 z' e8 b' c* L
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土豆
2 E7 [0 O, R. i8 o, o1 s公仔箱論壇 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。5.39.217.77:8898+ h; Y& F) u2 w8 y- l" I
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燕麥片 , f1 O) E& j( j7 a
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。) @& r$ s: B5 n% F
; K$ K- B" h* l5.39.217.77:8898 杏仁0 @7 J9 E+ y) n8 J
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
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$ s, D* \- A: r0 t5 g公仔箱論壇 亞麻籽
% ~( C3 `/ m( c x* E, K3 X& w 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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$ r) f8 l: J* u( z. y3 s0 v公仔箱論壇 全麥麵包
/ w6 G0 f$ }: J5 p6 z8 W) ~公仔箱論壇 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。' [( U& {; i! U$ i
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火雞tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 K4 G2 N( y. }% F
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
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