四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" s& H8 y) ~9 u8 c5 |2 a7 ftvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
" m" \5 \+ H# W) n4 `% D, A- 親歷災難發生及其災情之生還者
2 F4 B" v1 p: x9 _公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 A+ ^0 Z! `/ A- ]3 ~7 ]7 {5.39.217.77:8898 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77:88987 o# W: D" h2 d& J/ r
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ F: s+ D" s; A
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以下人士較容易出現情緒困擾* J# w H0 f4 X3 `$ S
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇7 F, }' m$ o$ @ D
- 本身已出現情緒問題；
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3 m+ V( r. I) X; u6 M* itvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故； . h+ Y, y! W; N* E0 O. M
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. F2 z$ G3 P* j, \1 h
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議9 I" G) O6 y8 x0 ^& @
1.
( D% {6 B0 Y8 F0 ntvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況: Z5 V a2 i2 I) J* A) K
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ @) @4 a: m& j
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常見之壓力反應公仔箱論壇7 I! X' r' R8 q# a
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身體方面; J& B* }; j M8 U& d* ?7 b' ~
| 冒汗
L3 B1 i- ^$ O% M& a& D9 F& htvb now,tvbnow,bttvb頭暈5.39.217.77:88985 H0 T6 d! G$ U3 y+ z( r
呼吸急促/感困難
0 E' {: m, q( B2 h, Q3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 z4 [" i, h' w* j
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| 頭痛公仔箱論壇7 r" x# z5 ]$ `. k3 _! P" j
胸口疼痛
+ _" s: @& B8 m9 J8 q作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb6 u" k3 i& t0 `
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 s5 {( v! C# {
| 情緒方面
/ {* `6 b7 G; \6 W, S5 b, }0 ?公仔箱論壇 | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 r, L8 @& s' h6 E$ Y4 L
$ q8 L7 U; Y- k2 ttvb now,tvbnow,bttvb哀傷公仔箱論壇" B# o3 ^7 W6 k1 w
否認事實5.39.217.77:8898+ X, A) }1 w8 P
) @) S) e* V) P8 Z6 m( W5.39.217.77:8898抑鬱
) ?, t8 N4 B, r6 s6 d. Z) M* }1 K公仔箱論壇 | 容易激動5.39.217.77:8898: \+ r: B% g2 n6 i
內疚
/ {4 }. _) ^8 b) p無助及無望) U4 T% C7 |$ j" r
焦慮驚慌公仔箱論壇% ]& M& h( d: d) X
| 思想方面
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& {4 i/ T/ z- b: z5 a' K) i8 L反覆出現災難的情景、思想或片段
. ]9 _# D0 s; V7 C+ m公仔箱論壇 | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb" b2 ]* z; X8 x& c
過份警覺
: n3 W% ?) Q% G/ T# Atvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
9 v5 j( z' u5 `7 K | 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ T) S% C9 e; z( c
| 胃口不佳5.39.217.77:8898, r0 O: [2 _* q5 e" J! {+ L
對週遭事物失去興趣
7 S' r5 D L( Q* R. A3 M逃避任何與災難相關的思想，引發
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| 不想與人接觸1 I5 Q( K5 o: }1 w
失眠、發惡夢5.39.217.77:88989 W" y9 A5 `! A' k0 }- {
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
1 w! ~' g6 M! C# G& z5 _公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇9 `9 ~# a# G# s. D p) z5 }
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
( J3 U: I# C6 x, O, T7 W, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
( p/ |# w, }- r* ^5 J; P5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
X. p; S* E+ }tvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 5 k+ v" \: c! @1 n
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ o: Q" }! D1 G
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: S3 Y1 \# U7 r1 x# |% Z5.39.217.77:8898- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
) N* Y9 w, T( |tvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇, {7 A9 u2 n8 f7 ?8 U
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
9 C& t; t. m1 j公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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$ U: c3 E/ a7 H3 M1 F P( T危機訊號
7 A2 }# y/ _. Qtvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
. K3 ?' c$ b& W" {$ w# O; Jtvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ' _6 R6 M. [0 x4 [: V$ F
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 ' i3 A: B E8 v0 ]
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' |) ?& c: H* D% L - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ f m- j$ i8 s$ u; A
資料參考5.39.217.77:8898$ ?7 X2 \" r( h; Q! T/ i2 j9 @! j
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
& M* a) ^( a5 I8 ^5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb! x' V$ Q1 J1 G) ^
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb6 J" H. o. H% x1 @
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇5 q& [/ W1 @. b4 Y
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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