[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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, z/ d/ V& i* C) h! y8 `手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: q2 ?/ j6 _# F, b$ Z  l* U5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇" Z5 Y" s5 X$ Z, D8 ?7 n+ o- c

, G& G' _3 r, {1 r# g" E9 ltvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ J6 G; k# u2 E2 t0 {8 G4 f: l' I0 Ntvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
1 ?# V5 b8 }! W' m  j5 D＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; [# h+ G/ D9 O' j5.39.217.77:8898＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
& _, i) M; S- l; t3 N＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e' }. O8 D' @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2 F0 `. `0 ^5 I( D5 c# O  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A+ J" A0 ^) T1 Y+ [' _! F8 L- V7 Y4 jtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:88984 _* G4 J+ n' d* @5 y2 l* L

8 j. \9 o' i2 ?, ~: ~# U+ M/ B公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 * u  ^% ^5 e  X# N  f
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
3 c* i. C; f$ l# p& r: Z5 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 R  d% J6 X  [
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
3 C2 Z; ^" T6 i" D5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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# s" b# h# L, v5 Y7 M1 `' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( h+ ?8 R/ M& r1 j) i6 W; X( q工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ @% B& f- b: f! {% |" H7 \

$ V$ \7 y6 \9 P9 C．攻略2：多補充維他命E
' r5 i; W. N6 s) ?: W6 e" F5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 K5 G, ?: Q# [9 d, }5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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/ c8 n# ?$ n5 m; @; R1 Q( ?* g$ Itvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 `. l' y/ G# F+ B8 U) n! ^菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K" K- K4 X6 m2 m
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！   }1 a6 R; Z+ l* K# b/ Z5 K
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88989 p+ i( C' C' A6 l  X
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
. t9 v+ Y* T. Z- m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) M& Q+ k6 R  Q- z* W
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
0 w. H) D* l6 _+ |tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
4 N. C2 [+ r8 O" V: k% c2 K0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. \1 \9 d5 {1 ?( j/ U+ d2 n
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 & R( W3 m& R% o# H
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇6 j& }3 f' X5 I- S7 w
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 ]% z7 v- y% `' c0 f! ?7 K3 [
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! U: s2 M9 y2 h
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 J' ?1 X* P, d7 X, E6 w5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 ~" A+ e. ]: i/ W' k* E, U都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 " ?; L' O- K3 ?, j7 h1 r
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" S0 t0 i7 A9 S9 r5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
" {3 v7 x$ W4 g( z0 q, J5 y5.39.217.77:8898公仔箱論壇' o) [7 N: v9 @! O+ Y. O, `$ N
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
! {9 {! r8 f- a3 [公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 m, F6 s  E: c5 j  A4 f
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 I$ E9 ?( [8 \& L( e* V2 [2 ^

2 d' c+ W; ^6 M# ?- ?3 I* O5.39.217.77:8898．攻略6：常吃溫補食物 / t0 K) D( l2 L8 R4 J
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88986 {0 k/ u  H4 w4 j" {0 ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5 Q$ U8 Q: n! }: i. y
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
( B4 [1 p1 E% c# _: Y3 R$ P6 |公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ S: Y; U' O: K" @2 ~8 @5 p2 G' J' |仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， % t0 o- S: p. f" V/ M
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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6 h' \- g) |" c2 X! q7 M5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 I- l3 I" G, s0 ^7 t9 r8 L8 O
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
5 W+ s) E! w( f) t; C6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ c' w( Y3 v# s+ x7 \: ^* z2 ]
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 l9 A1 O% Y. v  z( p. G" Q5 u0 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 6 {6 w3 `! m5 c* @$ a  g. z
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 + b4 C# S$ ~) A" D1 v8 p4 i
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb  m5 K( u' S0 i& s; @1 u0 M
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" i% q. I) L3 Ltvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- p* `9 }0 G" C7 M不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& u+ I5 U: \; R# otvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
# P- D) K- \4 Y: S# b) F' Z9 i9 d. O要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 j* C* y. J% ?2 M9 i5 T# R
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．攻略9：穴道按摩
1 ]; X" F! N+ z) F! e. l4 G: i$ t& n/ k中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
! A- Z. T9 `' }% z6 }妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇, f8 z+ S% l3 [1 U7 K- ^( a/ L3 Z
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ' ^- [, H/ A# @4 q& d
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇) E- C& _0 E( {+ W+ a
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 / G, @4 W: V8 ~0 `& A
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
; m' g) p9 _* k0 m* o" ]. C2 ctvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 0 l$ S7 Y" \5 B7 F& C

$ z/ E% l' P( }; V1 `- x另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: K+ y' t" H9 ^4 e" g1 G( N9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 9 {# U. I: f8 f" I

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