如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇2 J2 @* @+ U3 x1 t
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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2 B( B" M B g+ m一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 , }5 N0 P3 P$ P2 R' t0 R2 i
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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2 A) B4 v* {5 v) z手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb" g. Y' M5 r% S; F5 X m
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J8 N+ T6 R; \! o2 D( F1 C9 m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, e8 p( e5 p2 E K/ btvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4 o1 F+ v4 Z6 K; @! x8 D/ T9 {
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 h- o/ v2 ]7 D: t9 P2 Y
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．攻略1：勤運動．勤甩手
6 e1 W2 s* ?# Q2 Y& f; Z3 a. F冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:8898/ A! P/ G3 C! T- }5 h5 ]
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ; |% i6 S1 ^' _. p! R
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇1 I- d' Y; t7 q/ L0 g
. _4 w4 g- V' j, q6 |8 r) }( P$ T妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 V/ ]! K( {6 q: q公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:8898- k( g8 A" \4 G% N) u. l
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．攻略2：多補充維他命E
4 x$ B1 G5 X" m9 ` P2 k" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ' E2 j2 u9 K/ A. o$ D9 ^) S
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o F& w3 u3 p" W& j9 ?3 c/ f- Y2 L
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇7 m$ D' w0 _6 W) N, L; L1 L6 _ q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: K3 Z2 U* a$ u更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇. e6 N. m. D* C3 ?" e
, w! T8 X: {, W& }- b0 vTips 1－菸鹼酸在哪裡
5 ]1 y: @1 P* t- W6 V. s, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ; ]& x R! I1 w; B+ I
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
]) [$ |9 Z; p; b" ^' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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% w& Q8 [6 i! t0 I8 v8 n: A) R9 h' H. }& ?5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, I& p6 Y, f; J" Z* U5 gtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77:8898: ~$ \/ P1 R- A6 K+ W+ z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! C! j' W' N- Q* G' n0 }; ?5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 m2 X8 Q; D% B' D% J7 t/ Ktvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: _8 ^5 Z5 K2 M5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:8898/ M5 u* w B; z1 L6 Y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
- [1 ]; x" G% m; ?: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l- l+ V9 _2 i要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 L- O& a$ v" W) c; Z5 {公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇8 W5 G5 Z7 M8 @7 a4 Y% i
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 - Q7 ]- \/ V9 o* h* P
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 Q+ f8 J) E9 q, ]) l1 Q例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇% Y" \1 \$ K, X1 d
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb& ~. E6 E" L% P s: C% ^9 O
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88983 L! _- R0 g; b* {: L( K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:8898# N3 }5 B& i, {7 C. A7 D
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb- Z! f9 n) H5 i1 w8 L0 k
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
5 F2 D1 \: i, x1 F6 Z0 T不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ " F# e2 t# A% R: W) h/ [$ ?
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 4 S& `" f/ W. m* a* K- _% {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# G$ W) F2 m
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＊人參核桃飲
4 m, O3 B8 x+ e2 i6 F$ Ktvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
+ `7 s( e9 h# ~. m紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 j- v) P) v& o/ M
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．攻略7：不要餓過頭
% Z' w2 d O2 Y4 l7 h- {tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y& B1 i! s9 M; m- w0 t- D5 H
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* J- ^1 D: z3 t4 W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇 i2 C, J& K! r/ z4 v p8 k
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U, X$ _7 r- Q' X2 f& H0 f# }
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ' ^: i, e& {; J1 N% w; @' \ z5 H: M) K
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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7 o0 D( U$ h; l* [4 b, C" n8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 * A6 o$ ]! \& n% M. l' r! h
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, w: @) d! B6 s1 e* ^3 o+ p7 }6 O要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 N1 i/ v# T8 h$ H1 z; }4 x
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0 S! I: J& `" [/ L2 _．攻略9：穴道按摩
! F7 o* ~: \5 D/ a' s( l Itvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ R4 Z% ]' W" d7 B( }0 k8 S8 z
, v0 V. }3 u5 C& Ntvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 F' ?1 K3 z
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
, K# t8 d9 Q! N7 J& x5 X( T妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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$ a9 i: H* ?& y' A* s$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898) K! g9 h. {* o( M. |7 `( i3 H! N
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) `2 ?) V* V) v0 g5 w* F公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898- z) G0 S) t4 M6 `1 w) h% t# }5 Z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( Y+ Y6 s) D1 G( r但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， , F: m8 m7 n4 C4 _
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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. [* ~8 E0 V% K/ _8 [3 t) i* E+ Q7 q另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb" K1 Z1 q8 @3 s5 U
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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