如何改善手腳冰冷公仔箱論壇$ }+ w7 R; G$ W9 I ?* h8 {
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇$ x( K; W5 r9 g- T" }0 d! ^
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; g5 Z" ?- C0 [" a% n
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 P, {0 f- ]6 [ a2 O+ o% E1 _4 _tvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇/ t( z; P+ y g4 n' o; g. c" D# b5 t
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 J' [; v8 y4 U6 J" ^- `
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 1 }$ W( O# x) Y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 4 q0 a! V# B, m6 h. G8 M
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 / x% ~, n$ S% r% C' _
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ' r4 y K( }- |( o
0 c- U, g) t1 V& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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4 V% K8 u/ T+ _* I; M2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
3 x$ U/ d+ @# H# a公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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|! Y1 V* M* G, `- q4 s用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
0 _: v' H/ d$ ~% a# W0 H; l因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898% ~5 |; L1 r1 s6 ?. X& }3 A
$ @2 V2 m* D/ z2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
0 \2 i% N2 H/ \6 Y) n4 \# X! Htvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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7 x' O* z6 S- C: @% t. G" atvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
5 B; t! O' \* y" E公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# O8 u# {4 T% h8 W) _但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' y3 i n; P
/ N6 H0 y/ K& F4 d U5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ' e) S2 h; {' b4 \3 J: S
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇4 I3 H8 O& a" E" d
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
& R# l6 ] s/ K5 ?) e8 g公仔箱論壇5.39.217.77:88982 G& X. T$ u6 P4 x! |9 a0 o( q
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 J" _. \! K' S7 |, C5 o9 i, _5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇( F( Z5 U/ Q2 ?' \2 o! `
2 E7 o& m" M5 U+ L5 c. j. V公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇! D2 W2 w6 n% d
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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~% p& o2 M1 L0 h5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 Z$ j4 Q6 s7 Z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 J; g) ?; w# l公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) b2 I; p; ~, t蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898% Y& ~& V$ Y& T& Z5 f. m7 A: o% [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇7 w3 s: ~! r7 ]- u* Z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% ^* F) A& ~4 \) Q8 N) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C- ]0 i' R- x w1 l
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 q- f$ O+ p( N) }( r. h6 J
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! u! ~$ |0 _) f* I0 M公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇. D* }( W) r) Z7 q/ X% E. Q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇, P" P0 ]7 C o/ u, Z8 t/ j3 Y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 _) f" ^* i+ y2 U6 A2 P
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 Y2 Q; c( S5 e" a' x. J! V
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb/ |; j, p! ~8 Y6 q+ i6 s( f
% A, e; a1 N% i- s: atvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
- N: T7 F' \& h, A9 m& O公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88988 {3 I I, ^- O) H/ x. w9 S6 u
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: i* t7 r' Y% l: ]( S4 d6 ktvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
2 A3 p5 u& x: O }% Y r+ M; ]; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ q/ f9 z7 z! h( X; q$ V
．抗手腳冰冷食補3帖：
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% C8 Q, u$ F5 [8 M- ^* X# }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
( o5 J/ O! e" S- U' s3 `- i$ htvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
! S$ {3 ~$ j) Q; W/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ q c- G1 R: y4 l
＊人參核桃飲 + i: l$ ~! i2 T+ x. i
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇( I) w& ]( u" \$ v+ i- h. E4 F
2 u7 z9 X* O7 a3 H＊紅棗龍眼飲
- \: M T# R. T; v/ N公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:88986 H. I+ @& _: B
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．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898: @ _, k2 M* R/ m, ^9 b$ k: \/ c
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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! a' u% }0 @/ Atvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
! E% d' @, K mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
& y% i2 M2 t6 u* _ s1 I2 _1 s如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:8898$ s! k8 W, a: R' F1 `
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ H: I! m+ ]$ H' U
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898( _( f r$ \9 x7 p: |
[* P- G2 s4 `! G- w! ytvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 H; A$ x4 O7 B# |tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' W+ C7 P* d! R6 D! l4 N, p9 R要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N1 J, k% I3 N* c) k2 c& ~4 K$ G4 y
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, p# k* H" }' }5 v5.39.217.77:8898．攻略9：穴道按摩
, Y9 W; C' P4 U9 v" d7 c0 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ j" V- Z& a, a, Q4 U. i5 ^$ P5 e, `3 u
* q/ i# H3 C+ E8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 / Z$ w% L0 ^ U0 s7 _. V
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 # [( \+ W! C z7 s% r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:8898- k3 C; M7 p' u# v
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* [5 E- c8 i* c+ n0 @, A! c' V6 j* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇. Q) K( q, t( q( M H
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
+ A" v& c# \- t" b q5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 T# F9 ~4 r" b3 [) K4 m2 U$ E/ a2 H公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77:88987 \ U' d+ f1 G3 j5 b q; n7 t# [
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
7 {$ s0 |* K1 l: u. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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