如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 7 t- |3 y& y( x
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j! f9 `7 d. g6 T0 K& N+ C0 l
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1 p9 f# @9 q7 o( @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y) p% S8 _* g$ s8 \- gtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb5 D% W% S3 G" B
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! \4 X n1 O# K2 t f( o5 {+ ?9 I
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:88982 k! t9 z% V" p
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇) `2 { U1 ?8 N8 f& w: g) B
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77:88980 Y1 }1 q1 i* e1 e: L; p
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb r& C# n- K# D% ?, f2 ^/ L
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
; d" @! M5 ]) B- z& q5 k公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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. c7 F3 A1 U3 T# B3 @+ o妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ }# U0 D8 E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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# I$ k- B9 W8 b( g) \' k, e! e2 F公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
3 y% d1 L0 b: S* J維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 U$ A0 o% ~( O7 V' w! H5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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9 d2 B/ U4 a9 h8 i% ~; V．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! M9 A' \0 Y5 O2 X8 h& H0 mtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: y8 E/ ?% s I4 N7 W vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ " k* j/ I4 Q% [3 Z* c) H1 |
! j6 X; {# ^: I5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:8898* x+ `! O; V+ _8 b V: _6 k0 U. @
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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1 B" P" a6 [' m9 `公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇: ]* M2 ?0 [1 \8 v
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 / s0 r. i/ Z1 E' s5 j0 g0 [, u
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:88989 n4 e' c% Q+ l* W
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 u" d. A7 n# ]: ^" I7 Z6 f6 O5 G
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; f/ Y: y0 _$ Y- F, T7 A0 r2 c' N+ |公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； % F. B/ v9 _5 J! A1 Z/ s. [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 ?$ {# P# ?7 S其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
( r5 ^( Z/ W+ S, k9 S6 i: }都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 G1 y" m7 b6 {& @: z2 r" {( u& ~* d. R
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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" C! E7 m$ z( J2 Y8 F, t5.39.217.77:8898．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. u2 @# C# Z' m% Y; X! q" G5 z+ S3 x辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
" \0 p" p0 Q u例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
" D, F4 F, c4 ]4 m公仔箱論壇5.39.217.77:88981 T/ T& q3 R9 N0 h
．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.77:8898; Q& U# a' L. }
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ; u$ A0 y, a+ ?
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇. m3 W9 I5 q3 \; i. |" ^0 {
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇: T4 m9 ]5 s/ P3 ^
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb: Q" I5 f1 _2 {. m ^2 S
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb: V/ r0 b+ \& I
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |/ _; ^ n( _: o, M9 R4 c
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
9 a: @7 ^! Q' z. G, S' J+ Btvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& t$ a/ t& u! J+ ~( j: s& U, e
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＊人參核桃飲 1 W0 W( R) g+ A7 N
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
& O/ E% Y, e( C2 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 {0 B3 [1 [+ @# p/ L
＊紅棗龍眼飲
& y, R% T1 ?5 u; t3 X% K) _: b紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇: e1 M% t* B, u0 p' Y- ^
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．攻略7：不要餓過頭
& O1 g4 W; l. ~) D2 M+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 . l/ C ?/ u8 c! d) A0 O
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．攻略8：注意保暖
# e y; [1 K7 y" u4 Z3 X6 n# G5.39.217.77:8898別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 b- \" n+ m9 E6 \如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* [" E- _( u7 \* ntvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 3 d: [2 q& J: \/ K3 \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l; F; t" G. N5 f- D- P' m# j9 Y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
; h' {: _- _+ H% h+ ^1 z Y. f要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& u0 f* p2 T, ~4 O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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" `8 F! I9 ]" {& m% n5 m% L＊如有全身畏冷的的現象
- F9 P; [ l% F5 n公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88980 H4 n4 n5 u" P# F0 r
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＊如要加強腳的保暖 ( Y* q$ B# a1 L, O
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 # M& }- _0 }: }3 B+ @9 G8 S4 e
: @0 r/ R* @, W0 t5 ~% @5.39.217.77:8898次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" Q2 u( u& g& w) p另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: k5 m% E, w* T" H& p在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 w D+ J0 @; h9 N# P公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
; U8 k$ r4 H! a y* I- J1 \7 R5 Gtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ * X# I9 U4 t/ u* G+ N- ^# P
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ( A7 k6 O1 Z* |% v! `, d( N
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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