如何改善手腳冰冷5.39.217.77:8898# o5 g+ ?6 X V- p3 t
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: r* i+ n; H, x- L3 K$ O: Z公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 W1 y& A" X0 K1 o, w0 V; ?3 r
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6 q1 f( o! K: {7 t公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
0 L' O- b" \0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o4 B6 r; X2 ~7 a- i: N手腳冰冷的主因
; B/ P8 y9 G+ e8 [" X/ ?＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, T8 _" j! d% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:8898' }) V% W) R, I6 s* c) k
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4 D# Y; b5 T; v- D/ [
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; `: A5 }1 B- S6 p: }
4 ~/ Z7 E. _4 P( O. m7 V1 I6 t# N要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I5 Y' K" K J
8 }0 b8 c, z, i ~2 S, v* `' I9 t1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
' T$ Z/ x0 {& y8 ^+ ]5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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( |& R9 ?2 Y$ @% n! ]$ P2 m公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇8 A% J' q; ` p7 @0 O/ ]
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898# j7 U; o( v; p9 l, G+ P. v, U% X
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 X5 A( `4 q/ K+ h8 D
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! e9 W( g0 s2 E4 [3 a
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．攻略2：多補充維他命E
; M* j3 @5 W5 \維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， : v. t5 w; \4 y7 M; C1 Q1 L
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" _: V0 ~# ]7 k5 i9 f$ r5 Q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇" ]- S5 }0 N# x! m, V& t
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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. z. k2 |! E- D+ b6 Q5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& Z9 s4 O3 i
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ( l' Y6 U5 D: p! G8 r/ j" \
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 _7 V2 t3 b$ k( g" [- ?' O維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 % ~2 `* N/ R: r( _- @5 E6 i( y/ g* q8 y
" R2 m4 Z0 o0 ^6 \4 c5 A% q5 \$ X, D．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 k8 a5 X2 Z5 h1 j. {可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， . h" N) M1 x# f1 U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.77:88987 n/ q; E) J+ X% t
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
' p0 p7 w1 P- m" r: [ B- t8 W! l公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
; u! \2 C% r( L: `0 k4 ~% g5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
, c/ `9 [# ?) ~% B% S- y) q( B; Otvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ( U# `4 B, [! k% B6 t' [. _
, m! {1 w3 d6 `* d$ r: W+ W* i公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇) t( l4 f }/ R5 s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" Q' ]: L; T- M# l! i, @
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77:88989 k- i: p1 {' y# V0 B- e0 U& e8 c
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( K( P: Z: B: J例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 7 S& s( M! Z) k3 A# ?& n
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇" R+ j/ J" V# D' F2 c* L; T1 ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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. Y+ S+ Q5 Z- e公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb2 q b" v: M( j5 f: {5 n7 Q4 k5 ?
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb' y7 i* t3 i0 z7 M6 k
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, F. D r) `' n Y5 j, Q不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇) \% x. u$ Y: @! ]+ C+ A
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 F7 V3 V* t9 f公仔箱論壇＊人參枸杞湯 ( B" p, e; C0 K5 ^5 R$ v, d
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 / k" s7 \$ H2 k3 f
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" H! ~2 }- {% B: r( [8 F
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. [2 ?" \# Z! I& u. r3 C% x! E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
. N, H( T& | Z7 ?, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ) I4 c3 P7 B2 O8 b, a! e4 J
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:88984 e$ P5 c5 [6 J3 A2 V H6 T' F+ p
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb! ], o2 r1 W+ o/ F
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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" y2 q. F6 W/ @- F公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898/ ?+ W9 k# H) P
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ \" d7 i$ A" O9 ]# @要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇9 h y$ \( ]* g" s* F
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4 _, _7 y2 }0 `/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 L% Z( u8 E$ U4 H! n; G/ v
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 2 l4 D) c* K/ S( Q( \& u
7 P( \: F+ t5 ]4 j5 O7 X, u& E' q X3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
, Q/ U( L3 F5 s* G+ |. ntvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88985 A9 j% `+ \% G9 ?( u/ m o
( w/ M6 u2 H d7 u, Z+ n＊如要加強腳的保暖 5.39.217.77:8898- L u3 L! X4 d
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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8 K' ^# r. f5 U5 X. C; a9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898/ q* s. C; U" l; _9 Q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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- z1 w. G7 m) ?. d6 w" V3 R& o．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; U3 S- @( h2 G$ \( ^8 X) z5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 . ? ^* h$ e. q+ H) y: | y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 E; E" J# Q8 z. O1 [1 u- o! ?公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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- W) l3 [) i1 O1 ]& z6 `tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ , w6 q7 a k$ ?6 G* H
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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