如何改善手腳冰冷
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. |2 E+ }7 r: ?- v' w F: J5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.77:8898* I" g/ r2 V$ I# e
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 o' Z- b, y9 e
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
( Z) K1 R4 t; g0 b7 _ W6 V1 k公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.77:88987 r# N& [+ ]4 w( L
1 \' g1 ?! I0 J" D) p手腳冰冷的主因 公仔箱論壇0 a& u- m; V' a# P" J
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! p0 A2 c8 B8 i% I2 [5.39.217.77:8898＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇! M# A$ w* n5 z7 C2 |/ K
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ) s" j% ?, R: C* x9 Z+ B
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ N' P i9 v2 P) e
; T. m5 ]! t' ~! j' S．攻略1：勤運動．勤甩手
* j3 D. B C3 C/ L; k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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9 ]7 H8 ~& D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* z6 J) g! h' @0 E' y- c因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; p% j) U/ A; j8 p+ d5 V# z
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇# j1 h/ u* a8 ]0 n6 b
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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* w7 o3 }( d0 R8 X- L1 F) B* Z. A$ [．攻略2：多補充維他命E
' p; r3 r: L% v1 v' S1 v% z5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 T/ \$ m* n3 l( o8 j但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ~8 b/ G! U- [8 U. D7 \
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb( A" r* m( T r9 P9 |8 @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:88980 [1 n5 n) _5 a( ?
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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3 c: z' J0 s, Y* \$ b公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! W% W" @: ^( k5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb; q4 V. a$ \% F# ]
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 2 k3 k9 U3 W1 _- L0 h, Y/ B9 a. B' u
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇+ o( p- d1 C: m# n# s" x. n) J
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
Z B1 V" h! h' ^& d4 v Q* ctvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
7 \, V) G y9 s2 ]如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
( \. e0 s# l9 e7 |0 d3 ?5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
$ f) s- q! O+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb, x# S2 @& U9 e2 r$ L( z( k
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， $ ]) Z6 P3 K) U T3 g& C, N1 \
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 K4 {; B8 g1 M6 y9 U: y4 q9 Mtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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' a/ q" p! ?+ t8 u/ Z5 E8 H．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! l+ m; ]& H; [ {7 @4 r3 q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ [: ^) p9 j( ~1 p8 p2 ~; w例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 A$ A# V# Y" ?" l* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
+ S: S9 G$ ]: k# s, }" p) Z如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88981 a4 r& E# f H! @
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
8 g5 b7 V9 K3 F6 ?+ p% x5 _7 h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# U& A# `( T( r. l
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 K# O+ S4 P1 a( k如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 2 Q, \1 H7 R& I1 D& z5 f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ V* X* O+ |1 `" [9 U+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ^3 e1 s% s& q3 N1 K! u' R& q
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇# l: [" f* E" t4 c# D [& ?
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＊人參枸杞湯
: O- b9 y. |2 K6 l) _( B公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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# D# g" ?8 _1 z- A: g: |9 w5 [3 P: Y8 a5.39.217.77:8898＊人參核桃飲
: l$ ~ u$ _, n% q+ Xtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 * Z* d- \2 a+ u
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＊紅棗龍眼飲
% r! V& I5 Y/ M8 F3 ?7 ^tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 # T! \: N q* W
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．攻略7：不要餓過頭
% U! H: j) f1 U1 e. ?公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
+ J. @/ q3 g; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R" Z& X% ?' t" X. P+ btvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb# [5 A4 n7 m' ]+ D
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
/ G7 i R7 l0 h4 F! _5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% u# {4 S* I. a4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
# i7 A4 T# U% \4 ^4 R5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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2 x0 i4 i9 ~( F, {tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 - R5 p4 i* e5 K# f8 K3 o9 D
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 2 j W6 A3 {) S/ j) e- D8 Z& ^
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇+ c) F g! u9 @6 Z: Q2 u
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4 u3 t. U& w2 i5 i．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:88985 W/ z* i6 U( Q# X. D( q8 o j8 [
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A1 u L5 \" [ G
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＊如有全身畏冷的的現象
3 [ P" g* {. F/ {, @公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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4 V8 H l$ e u4 T1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 ) j1 @. K+ z- |, T
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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( s9 d5 v4 I4 |; W9 B5.39.217.77:8898次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* c* v6 k I) z: L另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
* W4 d7 |3 ]( y, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |4 t r @6 h rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ]4 E1 i/ l6 f8 K8 I- C
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5 \" H) p0 I1 b, b4 t% J7 |9 i
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.77:8898, S9 z2 d: P6 q& N8 D2 D
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + D0 D1 [" ^% O: B1 H
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇, i, T" |9 M- |: M9 J s0 T
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
( m6 V, [: Q' z6 R, A( M7 ~tvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( J% \0 W7 y: T7 u; q
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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