如何改善手腳冰冷
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0 t8 X4 i* N% U/ y' u8 H% {手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 4 t, p' A. q/ A
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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9 {1 f F6 c: O; \: u- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 1 ]- R, {8 s$ @1 @: g
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇9 y- i: ~4 u5 y' Z/ s( g
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手腳冰冷的主因
6 ~2 L/ V' @' I5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ S2 g) ` j* Stvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! g" `' z/ v! E$ F5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. m7 t; a0 q+ B6 a＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:88985 m! C0 |/ q5 F' |" |& [: l
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．攻略1：勤運動．勤甩手
7 M3 w8 ]' A1 A( v" |& I5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ , I! m8 X" Z7 A# n2 x- p$ ?0 Z
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
8 [- c* A" `9 M. A, G$ w7 g6 V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' P+ |/ l9 K5 D! vtvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 - O: J& |+ W) h, o( w
Y, }9 {) w. s/ {: b．攻略2：多補充維他命E
0 Z* t2 D: H' y% J0 L1 f5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ U8 H( d4 j3 I# E7 w- q9 N/ m5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 % D8 J) r, c G+ O
9 E* t, z* m: i) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i* L! ]4 R6 W3 [3 L9 i' K
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5 u; `5 E1 P" [# n
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, p* A' s4 L! D" z7 ?
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
# |4 v4 ^% O' j- {# X7 F" X- s菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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5 Q+ P: U$ S3 _1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: D1 }# }2 F* Q: y+ J' d$ Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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9 s$ d" D' N: ~/ q1 T: a$ C( Y" X．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇- x7 f) ^) u( r) g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ _6 p3 _8 Z( R如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& ~6 _' l% t' A' j: h- m$ C公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898 Q' v% {2 d) N g
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
( c7 A: O' A2 K2 F* P$ E: v- l其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% v6 S) f( j1 r& Z5 `/ h3 h2 y* {都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 3 v( I: x1 x5 A- y" M1 B. I( T
2 X! x, U; Q* G6 S1 @0 j% C" d. V* P公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) w$ O1 P$ Y! F5 v, H( R, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇3 l' b. i. x0 D) U' }9 \( }% S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 ~1 S3 H5 p( D) Y6 `4 |5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 J+ u% ?3 k& s0 o( S5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇5 C" G+ E' Y# L
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 f1 V5 l& B
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 Q1 i4 T# @3 i1 [5.39.217.77:8898如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 * O' d/ D' Z p: Y6 `4 n; C
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 U4 z7 E$ P3 I' p# A* R
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇1 W7 s: N2 E& i4 S" v3 J6 l/ a
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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. m) a/ s, y8 j, o$ S/ ~0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 公仔箱論壇6 a T# N$ }# K, P
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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. E7 q' |0 b0 j: u公仔箱論壇＊人參核桃飲 公仔箱論壇5 M. ]. u- \- F) A7 N
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 % f. Z0 o& q/ {: ~
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＊紅棗龍眼飲
3 S) ^4 Y1 G) P8 x% B* f+ S! o+ n公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 $ }$ ]# [$ D$ d2 Q% W
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．攻略7：不要餓過頭 6 g2 x( ^' h" v5 i" n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇( i S4 s5 w( V4 G9 ^
4 B9 F- t$ P) p) r# B; J% ^．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb; d/ Y6 f/ z9 a/ N$ H
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 4 w3 Z! F1 _# ~- c
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# M1 L0 q. R' M" Z% I# ~/ T: {; jtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇& w# R! Q; P/ s6 d1 x
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( [; |. R! w+ u& E1 s9 }晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
9 `1 t9 e, ~) P& Z公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 d+ w9 k- d g3 A* D6 u．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb+ o* O6 p6 C( B3 Y1 d; P
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
/ B# C$ }4 Y+ u% y) ?3 Z; e5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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1 k& N [! h2 H7 Z1 Z＊如要加強腳的保暖
; e# e! g5 L2 Q3 p2 j6 u公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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) U) v* R8 {9 S8 |' F次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
: r& p7 @ l' }8 E+ |9 o3 i3 [5 p5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
" ]( ~8 z* _* [1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- O9 ~3 o* k
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898# O9 \! t% C5 O) N! |% s6 P8 U
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ j1 L9 W* N" Z9 p但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& R2 o9 h3 m& j* L9 o否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
0 m* c7 E( v& | U: n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 a# O: v' X; Q6 d
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
) d) V" E# a' n2 ^. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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