如何改善手腳冰冷公仔箱論壇; R4 @1 I9 z% G$ v% H3 Y8 d$ V8 R8 j
) `, t: R" k* G' W) K手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
+ c4 u. c2 P0 O, S, I( q$ S) K公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6 C$ C. [: a: t1 O1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb9 c n& u9 A1 w
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇1 k( y+ ]8 H: O/ |4 t
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" k5 M$ R8 m9 {8 s) h7 e) ]1 L5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
$ c, v. r0 S+ o5 B/ T公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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8 F" H7 P4 N. k, o( r8 B1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:8898: U. Z% m: C1 h* Z. P% j% p
" A" f- j- }! S' Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 {1 E4 ?" C) ^; @8 ]
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 3 n6 V+ ]0 P$ O9 ]. S1 @2 a
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77:8898& x6 B4 |1 e+ o& Q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
2 E" Y: A& o/ g- U0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 _% k- _0 j, b2 |# F9 x3 u
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb, W# Z b |' h ~2 T$ I
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E ; z: s! e. b _0 z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( q8 Y0 _1 p. S8 L/ w. X- R但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898/ P" m( z5 o2 Z1 Z% E
9 A( i2 k! |% O．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% F$ B1 X w; g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ' h4 y5 K) I$ x+ N- X; `* y# s
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. y6 d n% z8 o% w1 _tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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9 p; G# Y! {5 @9 n Htvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- @9 Q& ]! s2 i b6 T$ q6 F% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i) P6 D7 T1 Z
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" L2 l/ y7 X8 G( _1 c; I- e1 D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 7 |5 Z5 l( w' E8 d& c
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! K* U# ~- |" v. b) ]& x# L( `- U6 J& Htvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* n" ]- s5 x6 a" M+ P5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77:8898! A! C1 a/ Q" \
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) |$ M8 B5 _; s3 N W6 h5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:8898; w2 T* P6 Y6 w2 \! b0 ^" o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ , Q+ P7 a5 U8 F b) x
0 D9 ? r- A, L X7 g. Xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~: Y6 s6 [* d; M2 c
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 K2 |5 E3 |+ ?4 \* B ^9 o! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
2 D; S4 K3 }! ~; K: }. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 J1 B+ y" u4 N$ |4 _
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# F, q* i8 e& }" Q. y* Q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" l% A2 B4 J% Z& i# P& {) A公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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9 k* R% ^2 q8 B6 i! n( e9 l6 ^公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 T( |0 X4 _2 L! gtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
7 I8 X+ }2 g) e8 Utvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， * ~/ e2 P& l8 w4 u9 N4 c- n
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T+ q; r! D7 ?- b: r3 P
$ j2 A2 R0 p0 u' }- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： ; K- R+ C r, k( `/ _
1 H. l9 Q% p s: W& @＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb. `0 Y1 P0 _. x+ m+ B6 S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
4 Y* c, g, H% q# ?; g6 O: B5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O, O* R" z7 I. ~3 j
( R, T7 `1 [& _- S. ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:88986 _5 b$ T% A& k( p
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb. s& b9 }9 v& f
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．攻略7：不要餓過頭 & c9 m, j# t* C4 s0 x
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ |; |! {3 K. |1 \( b
5 v! m* Q; k" H; t; b8 C( v公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇! X* ~" ^" h9 i: g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( n6 U) e e% }tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 . i5 d% k' v, p0 S% j4 w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* R8 I: Z1 ?$ |% d
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb" S* T. [% W4 H+ Z/ M) m6 V+ ~) k
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898# B- m: R5 t3 |- h7 Q& r
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb( d4 F+ y! n/ ?# d# \8 L& O% B+ k
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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5 C& Z- y/ n) C/ h' s2 f公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 & n% J+ v! z* @& P& f6 d! u/ W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898) t! V2 z2 u) d, A- M4 @& l& n, j
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＊如有全身畏冷的的現象
9 ~" m L/ w( n; n5 s; S( }1 X* j妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 j0 r; X$ X' k$ j# ?
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＊如要加強腳的保暖
1 U# y; y7 C9 F; J2 e7 E妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% \7 [! u* x1 M
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 , }' ~; O v3 W* g/ n/ g; K
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇3 W! J+ ?# g( r; q+ _( Y
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898. `$ x7 g* _, ?! v5 K4 ^
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ K& Y6 U7 V3 }. ?$ ~公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ S3 Q+ r S# W9 d7 f否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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