如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* q4 ]9 `& \& S; s0 y/ o
/ ^ ?: o \; U# ~- i手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 8 T& E' @) U U. K, M, i
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
( ?: @4 G0 s* ], C* p' n4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R4 h7 ~5 t, I6 S" ?# K5 s一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 Z y" v/ ?0 x2 e' J. O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇8 e9 C* Z* v9 ~, s9 U$ ~
# |4 a. I5 Y4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
" `' R/ {$ ]& \5 ]5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ W+ \" i* [- H" V0 V6 z+ w1 w, N# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ L! w1 }* f6 ~4 m
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 N4 V: T% b @2 T4 N
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇/ r, C% b4 N, D5 m) g
* M6 g2 o7 E+ q" h9 G4 W b. N+ T) ]1 n4 A公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
4 o0 B( ^9 ^4 k& y/ e5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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- s% G6 W. D" V. v. o2 G) o4 {tvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 p5 ?+ d$ O/ o/ e' L% @
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 n3 l' }# x. w+ S9 F工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
7 P5 o- h8 u) {) f! \8 L維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77:8898( `' w# O! l: d2 U, _1 B
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
( X9 T7 D% R7 y' N% ~+ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% ~5 E- A" J* A% X) }% E0 f5 G
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
, _2 b- |7 U8 B2 dtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ( d( k4 x( O$ _- f7 T B+ ^
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ i) ?+ g) `0 f
& K( F' x* i' F# F5 I5 A公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 . u w7 ^9 Y1 T- _0 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 ^9 I0 S& Z4 W維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.77:88986 K" Y4 j" p+ n8 h5 t/ A0 L$ @
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) N( N" x9 _/ `# {/ ^公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
9 G8 U& z" K; ~* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ ?1 R) `* x* G5 G+ z" e; I蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 M. j4 \9 Y! ?% d0 {
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ( N) {2 ~; O/ h1 T6 z4 @( Z: A" W
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 4 a1 b: ]: M) S) a* Q% D
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 p# @3 Y# u1 ?6 V/ U0 u. a
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， + ~: `0 t2 V# V o! e$ \% O( c$ j
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:8898; l, L2 h {" ?: y- Z" G
: H9 e7 _# w& _7 G4 I+ h/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
8 F+ G6 G6 E# j: ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 3 P7 e% A6 y8 `& Z
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ; |; M6 g# _& j& o. j% m
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇. q, C: }" t3 P- [
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" J: D$ e' S- }8 J公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:88988 R6 v$ S4 X3 O5 X. i3 l
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 1 a! S& H% W! K2 V
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 p, s7 e K6 K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇) c, b+ u5 @! d" j
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb" e( o/ H0 C S9 S" f+ _6 F |7 K
% y* |8 Q' X7 p/ vtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb3 P' \5 r; y) {0 a
8 g2 ?4 P& e- L' e% B' [+ }＊人參枸杞湯 % Q* B6 _( {& G6 F3 O Y4 e
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 m7 K/ t' @* \
/ k1 W7 t: C2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
5 ~) R5 r9 k( F, e' X0 M: C8 b5 T人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 3 ~8 @ l! o/ V) Y( K
+ f8 Z0 I2 K2 U( ^tvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
9 n- B, d1 X3 X1 }% {tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb# F# i: J( f" [1 r2 }
! ~# S* e" w4 P& A E$ r2 K/ v% U．攻略7：不要餓過頭
3 e, C4 H6 T7 t( b& H: t不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k5 F; [7 G+ k5 n
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:8898- q3 @6 a E) U5 s
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇# i3 w( Z1 }4 D/ B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ s, |/ L- Q* c' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 S4 l1 I5 _
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5 j! J/ m9 G+ ^" t$ s# Q, y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
: ^+ k" c- Q4 H7 d& [5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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; T$ C* C8 @5 T' D+ x- S5.39.217.77:8898．攻略9：穴道按摩
+ C9 D( U- o/ s9 w' u" v$ Q公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇3 ^! _' D9 v9 K6 N! c( E
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! k: }5 M$ i# z# c8 x$ R% A
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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% P+ `9 P# W$ f% _' `5.39.217.77:8898＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb3 C- k- l* f2 e3 B
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 w p( Z6 H9 l* o$ ^" S
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
0 K* R3 D2 i1 _' j在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% C' V# u- _3 ^, R4 i; U
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
: W# e: C" Q' n2 a2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
% z% q/ @+ ?1 C( l- \% r以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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