如何改善手腳冰冷5.39.217.77:8898& `) j+ G, Q$ ^. A
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ z7 ?0 ]/ d x2 O: z* F因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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$ }6 a$ Y. H+ K1 P) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898, W. c+ g9 v: u2 i* p! X
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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; i4 C7 Y5 ~$ S( U/ J ~0 f# |公仔箱論壇手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( i/ e# ?% j/ C$ ~& [) r" c
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇# b9 r/ W+ I+ A: U
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb! [# y: N3 Z) e' ^& r/ o
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" W$ Z% ?8 A7 c9 f, P' i5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ i2 U1 G' i/ w
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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+ J3 O+ q }) ^0 E7 G．攻略1：勤運動．勤甩手
}5 O& S0 |! H/ j7 o+ V' b5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77:8898; ~+ s; w2 n( e2 Z. k# W" k
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ h+ {6 P2 K0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + I. g; R4 M" N: |: y2 w7 c
0 w) q$ H( e( {& E& S6 h0 a公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:8898& [9 i' z. T4 J3 q$ n( ^ P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# b7 ^* `( g; Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 0 E* V1 U9 ^, q; Y
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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3 s* B0 f( D% Q# `9 s8 r# d．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 % D- v$ J0 n9 ^- T
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 3 d2 { ?" h. Q6 i) u
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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9 M+ {* A* q1 V( \9 p! q' I2 otvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
3 {. Y1 ?4 }- y1 Q, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇" e' G5 ?$ R9 [8 |7 E' G0 G6 |
9 q# P& t) r/ X3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- v0 a- d+ L1 |+ V% g4 Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 # H2 ^' j1 S9 C
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77:8898: T" F* Z& J8 r% V) K) Y4 G, C
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb7 z! ~6 @: p: Q$ z8 a
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb. E9 c6 G6 Q8 _, D R
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77:88986 {! r9 W0 B7 n! L& u
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% C( Q/ V& b- \$ H* x) N2 ]5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 O& s) Q; \- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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?4 |7 O7 ]; s! H6 ~8 `+ }5.39.217.77:8898．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* L6 A2 [5 ^! G1 `5.39.217.77:8898辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ _1 _& w8 `) J, h( `" S5 {例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇 E" M2 j( f9 p0 z
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．攻略6：常吃溫補食物
* Y9 E. \' O- L1 D4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb: d# a9 {2 s, Z( C0 i2 {
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' O8 ~* t' D0 C
) |8 |* L, B" y }公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 2 F, ]6 r$ b* C: D# B
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 : Y1 t( ~/ q; M4 Z# W
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 n; E3 z% S% y# q) \
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# h6 y1 ?2 l q$ l3 R
4 K+ p/ L1 d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： / R7 h! e; `' U& y! ^9 @8 y2 K7 E1 K
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＊人參枸杞湯
/ F y3 m( u, Dtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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z! |$ N* i$ I5 f! p7 X＊人參核桃飲 5 U, s! l1 v5 @ V; I+ x2 B
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
* S' O" r1 N$ _. }/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898, X$ f+ \( ~2 u
. {: Z. F" x. v _3 @8 V8 N; D．攻略7：不要餓過頭 ( k i7 F1 o. N7 F9 }8 c# h/ s
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 7 a9 ]! H, H" c+ X) G; L5 c
S+ [6 C% F+ G, [2 f. m# e! `．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O N6 O8 T5 E$ B
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， , G! i- S) e/ C2 _: y- g9 T
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) W3 D7 C0 g7 j5 y. n8 n脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& ~8 D: _3 o `0 v c5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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4 H7 b, a8 S9 {3 @公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) g" D6 Q" [5 N9 Y, |5.39.217.77:8898晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
t1 E- \! R$ H- v) h( f, O1 a0 stvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:88981 D' C" D! q! v9 X
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898: {& Y3 V$ r. Y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
! p O2 b3 c! Q5 l- r4 I$ G5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88981 W/ F- H; ?9 w+ c
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＊如要加強腳的保暖
8 T- t2 b/ n* o1 F4 L妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb' i @9 @% o6 L% \; p
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇+ C7 O9 n8 X8 H% R
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:88983 p& E2 {$ ~9 `6 @+ S, I9 l( l7 O
. a, u! g7 J! M1 P* W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w q. N R0 d7 V
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb* |, s& q; _- ?5 |. d- V6 y y1 D3 Z2 K
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
0 J5 x$ t1 [& k5 c6 y5 X; C1 d& s但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) v- ?; r0 G7 e* [, m) X否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.77:88980 s% W# A3 a2 V
( U5 b( i+ d( t, Y' s另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.77:8898! m* d* _9 G% i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 7 \9 i% W1 I# g: K0 j y! N
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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