如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ h1 {. E b8 y- M" Q& B公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 2 N' f" B; z# [+ \/ I
& P/ y) |' q( R2 p: F: \一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 e1 [$ E1 w; d, r5 ]6 _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇+ H0 b0 [9 Q( g4 z$ S! K
* E4 @9 t% d( n0 r% e公仔箱論壇手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb t7 C. Z5 b/ p8 r" O$ @! Y1 Z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
& B4 |2 h' O8 e9 ?$ B+ Stvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ! i" G/ E( g* S, P3 k' m5 C) C
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; c) ?) B" r# d( ]5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇4 Z& T' O% J) ?( g- X0 c
) ~' @ x6 S! Q( W7 V" ~0 M要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' e _6 X( O. B
6 u6 R2 y& a0 y) B, @ d．攻略1：勤運動．勤甩手
) p) x$ k" I- A, e9 _0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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; L7 X+ {" I: |6 j, }: k% qtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& C' I/ e9 k, N& M9 W: I# K' ?- ~# I
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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- X( x8 v* \1 V: }2 U' b' o妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:8898- y- x! O8 J8 a9 Q4 y7 |
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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( n6 k( f- M4 s( ?. K3 s6 @．攻略2：多補充維他命E
1 X0 y! n! p" [8 B/ c( t5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， : v; X. n- h$ Z1 _; A2 y; U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
% g! n2 E$ V# e. O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z; p0 M0 `+ Z
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇* a: @" ~; T* H0 W5 @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
# ~' }4 }& }+ ~+ \5 p5 W; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
) I* f1 ~' k. Y4 v1 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) ?& B) X8 s3 x$ X. n) ?
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; z: S' p5 s5 p! v) Q0 @, f s, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
8 [' Z! M- b# r' W( c2 @2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- g: i( z- w% p$ R
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( `, g! h7 W% u0 B0 R. g* C' J維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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$ Q: {& C; `# G+ p4 u．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% g8 X6 g$ W* _3 d% ] [, _- w7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
* ~4 j; z) d9 J0 L( M5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) q; v( J; h* z3 ]tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
$ m$ j5 |$ @! p; U! q: s# v# S( V0 jtvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
5 `) x# z5 E. c1 Ctvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇* o. N2 @3 a/ r" g) Y9 x, D6 Y; {
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb ]3 [( {9 P; q; \6 ^2 Y9 p
9 H8 Y8 ?5 k; Z要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
/ U. K8 W8 ]) ^8 U公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 1 n# O3 a$ W) N7 E8 w6 d
4 }' B7 B! q% {+ ~' V．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* E, @* F) \" R, g8 H# |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 c( s4 A0 ^1 ^2 s ]+ O R! R例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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- J; ]3 ~6 a, u0 t$ E+ Z/ T E3 ~. Ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb) w# U$ C; j- ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
2 J' y2 d7 Z. x冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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6 I; N- [7 ?1 c2 U9 ~2 u1 r中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:8898/ h+ C+ v7 a# A$ ~9 K. i" F/ w1 n
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
`( ?; Q8 i. E& L7 K+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
5 `" V" F. h5 ]+ [5.39.217.77:8898不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
& P( y8 g; _* N: {! l1 T+ N2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E( Z$ a/ s; W/ G: B' q
．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77:8898- ~1 v+ ~4 F4 m4 Z2 L
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＊人參枸杞湯 5.39.217.77:8898 z* N4 T4 U. ~+ |$ D+ i
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) i( K$ Y' {: E% U
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＊人參核桃飲 4 O+ C8 ^0 n0 q1 n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
5 s; `/ a" [. U6 V# n: p紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
& O5 v3 ?0 W g+ L. x- ?& S" F$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q' d# b$ K) S7 a, \& t+ f5 G8 W．攻略7：不要餓過頭
8 d2 Z' ?% v6 h5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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; L4 q: a5 o. a．攻略8：注意保暖 . B9 L5 ^" @! F2 S7 U
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ |% [2 p1 h$ v0 d! A5 n: q5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
0 p$ b1 H# ]( c( s1 B# g& ptvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" P+ M* ^6 V3 q' C4 J+ d- _不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U- T! Z$ W" ?! c5 x4 j9 N7 f& v2 Q
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- T5 w6 C! P3 [+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- ?# A. d0 u" C% _' k- A# x/ B- \公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 & @1 p R: S0 A# G6 l' L$ \
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898. Q* ?+ S. V. M* o- k3 u
. o: ^( u! {! G% n B/ [＊如有全身畏冷的的現象
, _4 p U: `" u% F公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* Z; ]/ I ?6 F* @' t6 M# t
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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* }" Z" p- M+ E z' L次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, z& V7 |1 b( `) R" M
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% V2 e& \: ^
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3 p) h. z, m2 v" @: A5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* L4 \0 F/ K$ K5 Z+ N* U0 V: B, @; L
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 z$ n8 l! x/ T但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77:88984 G5 d* u% |/ e4 r$ Y _. y. J
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 4 w- L7 A8 Q* i; A
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 1 `2 @0 f7 `7 p3 D8 O/ Q$ ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" N/ d8 A I7 T5 e% ]
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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