71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
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- _; g6 @8 j3 M3 m' | o3 \1 a- X80～90％的人 一生至少一次背痛
* R# @* d% T0 l- p% E公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ b l) P& Y# y. o
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。1 C8 n& S3 [; \5 |* g/ A
7 L; a* D' z8 |2 B- g久坐要以背墊支撐5.39.217.77:88984 A: B, l( u$ Y" s& k% K' d
) `0 d) S+ |" w' L% A) M公仔箱論壇那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.77:8898 H& y: G* p: r$ Q+ Y, h7 N
/ l1 U& }3 [1 S( R, [公仔箱論壇平躺睡木板床 膝下墊枕頭公仔箱論壇6 t' T8 P) P1 I
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。tvb now,tvbnow,bttvb1 w( A5 ?8 Y, O7 \6 U8 e6 U
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適當運動 預防及改善下背痛
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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