女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。tvb now,tvbnow,bttvb* H9 `! [) d) B( V) ~+ t( ?
5.39.217.77:8898. m3 v8 b& \* q- q/ _1 \
4 }; F# a: }0 A0 \" ntvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
) T% j5 M# K4 o) E) i公仔箱論壇" {1 f: [# R# T D3 {3 Y' c
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現公仔箱論壇+ U7 q9 P+ I4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ O' O) a( }' |/ x
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。- B; F* F& y, G+ s
0 ?2 h# u6 a" q' K& etvb now,tvbnow,bttvb提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：) h3 V j& d+ K! S
5.39.217.77:8898; p4 v" n* l- H' I7 D: W) C( m# ~6 j
+ h) j9 g& t, r' L, X7 @% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【增加女性荷爾蒙有益食品】：tvb now,tvbnow,bttvb1 u& ~: D1 w* X8 t
5 m& B& Y. f8 r8 \. n; B1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取; s9 ]& D* |7 I* D4 A. c
+ _3 g, [- R0 G5.39.217.77:8898肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 & X1 Q8 f0 ?4 B5 v6 Q
5.39.217.77:8898- L1 {# W( z" X7 Z0 ?+ P5 a6 T; W% Y
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
, t& b: b4 Z7 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l" I. O) x6 v1 g6 K4 w$ e5 h! `" o
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。, [& d6 J9 s4 L0 m
1 L+ |8 y* ~/ _# c. O) m; \1 _
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙& y: d* n4 B- b* U
5.39.217.77:8898. H" `8 v0 z7 k! i( Q. n: y4 F
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
) L" X) [% K6 J' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 t+ s Z1 U% j, n
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
; v- t# p/ f$ E# V0 q5.39.217.77:8898
/ `% v$ {7 |( C( z0 W# q+ a, i" e. s/ I蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 5.39.217.77:88980 o4 C6 ]% c3 K: D* l) R) ?2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) R: k; j- s0 v2 F3 Z1 g* M7 W$ M
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀公仔箱論壇& g* T2 T2 M; d
5.39.217.77:88984 R0 m& `+ u: P3 I
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。. }" B0 U7 A) l" w' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& n: O; Y9 ?9 m& g/ ]# |
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
