樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。公仔箱論壇2 S/ W& g V. k0 R! t7 E0 ~
% s- f: Z/ C2 c公仔箱論壇
+ _# d7 d5 N, Q1 s, itvb now,tvbnow,bttvb' o j; U% J# p# k' [2 G1 g. t$ B
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 A4 L0 p2 G3 J" B1 @
4 O' H. L: J4 s9 y H6 R! x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 l& p; x, S6 A8 s
: j. c, W5 V0 z7 D: _& e
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvb now,tvbnow,bttvb8 X3 z$ n& C- P @/ o
2 T1 o' T" A, }$ N+ ^tvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
3 ^2 N" p0 D* Y5 f4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V0 `: L* K, X0 }: u% n( H2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘公仔箱論壇' f! v; t* d1 ^' b7 F- H6 V* w0 W
' C& M, H+ X, s; g& K) u7 z8 N2 i( Q I5.39.217.77:8898熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。 T" ^5 _: a5 M9 c" y3 C& F
+ i" O1 J9 e, y. S8 W/ J3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 i! x. p/ L3 W4 |) `
tvb now,tvbnow,bttvb: {2 @3 q' ^" @- v
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
2 I( E) E6 j, c. v: y
9 l" m1 s I# n7 j! i4. 喝牛奶的最佳時機：睡前公仔箱論壇8 S3 Y4 f. d- }3 Y7 _
$ h7 y( A6 B1 Z% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
( l( B3 E0 I0 d
4 Q, J; k' l3 Y1 ~, g6 [公仔箱論壇5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時6 Z. D; t1 ?8 T: {+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- K! v0 S Z6 p' p( X
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
! e- r$ g! q& A. ~$ r& o0 C6 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ W1 l. ]% q: _: o1 H
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時# K; ^$ p3 N) T f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \( O. H1 |& r5 I: L8 p
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! |9 E5 [( Q8 h
2 g" X( @( N, w6 R8 F8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
s* r1 E) r* H9 m/ Y% S* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% W+ ^5 N5 o. Y0 M1 t4 X# v
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
' @' P- j$ ~' w0 \' E4 J* a0 M8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
* G T9 N6 j7 q5 {1 s4 D6 k0 u5.39.217.77:88988. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏8 y. D1 \0 X6 S0 d
tvb now,tvbnow,bttvb% q$ J7 x, { `7 t5 N- A
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。, r3 H; G6 y, J+ a4 d+ j3 c
; m5 J6 f" M$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.美容的最佳時機：24時~次日6時
! ?+ A Z# y u1 C2 T+ J5 S公仔箱論壇
& G$ `+ S+ Z! ~2 o( f* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
( H" @6 c8 m B6 [, v3 g' \# Otvb now,tvbnow,bttvb/ \3 W2 ~. L1 h5 R b/ y+ g& }
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
