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( o& Z' U. g( O- [8 `公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇8 U! c* i2 {3 s) G" l1 B
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
5 B7 Z2 j3 m) C" W5.39.217.77:8898簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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' ~2 F7 R: w! k公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
1 u; F. Z+ {- B: A" Y/ w6 U但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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' [1 R) V3 R# `0 R1 C5.39.217.77:8898選擇輕鬆舒適才是正確？
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) P! m9 `# x1 _; p | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77:88986 }! ~) u6 L. }- u
．作者：野村憲男
% ^0 A% b, f+ h8 U" o．譯者：江卉星
& V9 c: d% m. R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
( [' j2 i; S+ g" l, A: z# c9 ?tvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
) V6 n$ O4 F2 Q: R) ^/ Y8 b( ]8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
- P3 J+ r5 e- ] J* s% u% E4 a% y公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb$ N4 {8 C: g- K3 D; \$ O
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.77:8898, D7 Q# j( D2 M1 {9 m: Q0 a, J
0 c/ u6 U7 E1 y4 W. B5.39.217.77:8898你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？' c3 ]: a, @. @, G
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb" T/ Y( Z0 a5 y& ]. @ H
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇: z' A5 i8 ` F. d% Y$ K/ y+ F
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb* w7 R* ]7 Q9 j( _, _# N
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
2 A+ E1 Q, A1 c* T; I/ I0 Y❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! \. f; `4 I8 i) L" n) w❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb" b" O! m( p* }. J0 g6 ~
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇5 R+ I% E6 H" ~" S; h' ]" o- x/ Y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度! |: u& W! g( d3 c
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛9 X5 E$ m' B6 h) K9 A9 B7 e
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
/ `2 b& s' E# R) e6 v2 G, T公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇* s) d8 y j" w% R; Y
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
# f- }" w2 B! D4 b- F' b❏12 平時都穿著舊鞋
1 z& z, a7 ]1 ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% w. ~5 e: @* `: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇, W; P+ s* `5 R' \
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% O, g* r: |: ]
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
/ b. F( \" V7 `& W: o; N/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸1 a9 G/ Y! C: ]- t
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
$ L% |1 A; t3 l& W9 q% X' m, b1 q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象2 C$ j" H9 [) q5 i
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
2 N8 W: U' g) q- X8 B5 g3 Htvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛! u: n8 H0 X U P* a5 D! V: p
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 C3 B2 V- \- D- {3 ?0 Z
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇* ` x1 G" E6 L/ n$ ?
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫/ z7 l2 c2 T8 B/ N% ^- l( S1 ^+ W
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇( a( L6 e7 a: I! K
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你選了幾項呢？
( Q* k9 k, ]; }! R, D1 V# H' W5.39.217.77:8898事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
% N9 A% o# s3 i8 q0 t$ q雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.77:88981 j9 L8 j: F4 M- p1 c
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:8898" C' j# s. I% q
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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