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8 p5 @! A$ ^" ~; a9 e5 G8 t如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
3 {0 j- \- }8 n, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 j1 r* \+ y2 i$ b2 m! Itvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 g( K4 ]& l/ N) j6 Z; _. c
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇- [- I0 i+ G+ z2 o/ n, S+ {; c
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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/ g- ]9 `7 P: c | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; b# a" I3 Z+ A1 H
．作者：野村憲男
( Q+ [( T0 m( M! U5 V．譯者：江卉星
( s& a& r0 n) E/ j9 K5.39.217.77:8898．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇- e* i7 w# R- n5 C% B/ L
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! n! J/ S; T1 `6 n* z" T& f訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 y4 ^1 v3 e1 T4 w: C5 }: Ltvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。& x3 H2 o+ o: Z1 v% K# X
% f0 o1 i" u; b) S" K) j對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。9 x, C9 @; f/ B9 _
" [6 k/ _# G* T# A7 Z4 l4 ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
" |+ J1 R" q; q; Y0 j5.39.217.77:8898從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇8 D4 r, L! p: o) a( I
0 a8 |/ N" _" ~! ?$ @+ I❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }& V* F) z9 X" r2 m+ x' }2 g# s: [8 t
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
& F8 m7 W4 Q* x, V1 R3 q0 ~❏3 會特地買大一號的鞋子穿
+ S$ Y, h& c1 a9 M) l❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- y8 X5 }6 c9 R6 u0 ]❏5 有一年以上沒換過跑鞋了- z4 e0 {8 y# d+ o g
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間0 x6 r0 q6 u* ]" n0 G( b, |
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& r1 I1 q: j2 o2 ~5 C& f8 M# S/ d1 r公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛* q$ t. \ S+ J2 r& I' N
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' m' S7 j$ D0 n4 }
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, m" q" U$ M) `2 V, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同& h! g! ]0 r8 i: c! H& g
❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.77:88981 }: G3 x5 N6 q7 S
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
0 p% H+ }8 p3 { r e2 N5.39.217.77:8898❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( [/ e& H4 E; Q w6 D' q
❏15 覺得自己的腳板很寬
3 a1 N( X6 s; `# C7 q' ?$ W& l❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.77:8898, b: w* p& p+ h+ @- W6 M
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) n J/ @. {! L# @$ z5 i+ D- g" ?公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
! z" C) R- R' @! q❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb, H) u \! R; q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.77:88982 G; @; }3 w0 s [- Q% C
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛) D E9 r4 M) G
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷6 G( [& l6 K3 h4 T, J
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
: S+ \. \; n& m* T% @$ {0 L! l9 [公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
4 Q# f5 d" p# \* | U- r; X3 \5 r5 w❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇1 t0 Y$ y4 e. Y4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L j+ t W' f. B+ ~0 \$ [" [
你選了幾項呢？
7 Q8 u- C' }; w6 {事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇+ V! x7 w' r8 H Z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
3 r2 L& }+ v* w( S. \. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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