2 Q$ v5 F/ F; ]5 y. o( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）5.39.217.77:8898/ y8 `8 b% T D8 g
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台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。5.39.217.77:8898. W: p5 \, Y1 t3 k9 Y' E/ i2 k
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 \( o5 Z8 R! a
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ [( P8 L" @7 K& z! v& ~ t
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
) w% J2 `6 _% M5.39.217.77:8898作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。公仔箱論壇5 m" Q2 F2 E& v& W/ E9 B2 z( C# X
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
2 A3 Y x- O; p+ S" o公仔箱論壇【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb; F9 H9 v2 }( K* {
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。公仔箱論壇; D J0 e \5 p5 N0 X: M
5 Z% P$ W/ u( S! K. j7 X) Y6 f/ Itvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
& h, |* o j% c( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 ]4 E& F; ]. E
《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
0 l: F1 q/ z$ @4 O, G- s0 m; u公仔箱論壇藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
g% H$ P4 D) l作法：
, T# K$ X7 \3 W' atvb now,tvbnow,bttvb1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
0 }; x' m5 y5 T6 k2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。4 j/ G4 s" Z, _9 a0 _8 R
禁忌：tvb now,tvbnow,bttvb% R$ o" \' }# S2 t
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。公仔箱論壇0 S5 K, V# ]2 V) y5 w
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
9 t9 Z9 w6 T- u0 x b5.39.217.77:8898【健康小叮嚀】： c7 \! u# P9 D1 ~, M0 ?$ u/ o+ e
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
$ U% c* T. d0 G, _; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
% }% D: `7 p2 i( K0 b! L+ u3 K【健康小叮嚀】：
# H. g; Y" a: @" b* x* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
+ I7 n( Q4 A/ N8 q2 X《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
) u! o) w S @6 U) s中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ \. q; }8 q4 C
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb b) q! [5 e) F! M, `) w9 g% y
冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 X5 `$ C! V! T9 J3 b; ?
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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