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# l( G# o; E6 [! s% v" b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
+ k; d" K, c: M+ ~( y5 n* O5.39.217.77:8898那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
: [/ a" Z3 t& k9 j2 ^# b! E% b# ~5.39.217.77:8898簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.77:88984 Z' ]8 T8 y" I, t
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
, d8 u p$ H( Q$ F; @" C: M但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇, T: d7 I* k* r0 U' ^' P* }
( |5 n3 `& d4 ktvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇: O& l9 d5 D2 }( M9 i
3 _- h: F8 L0 @% T | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇/ W) v! W( u s& A8 d/ n( D
．作者：野村憲男
7 P: H9 N5 [* ^+ H8 c6 p．譯者：江卉星
; M4 g9 w, C3 \3 g& J．出版社：大樹林出版社
1 y' T. A& R5 I: f．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- _& J2 m* z2 l! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" j( h; [" E1 I8 K8 g* [9 C# r
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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& I: {$ o, i# _/ {% j4 ?7 L4 e6 E對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
5 T& c$ z, L; b* A5 u wtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.77:88988 [. W5 H4 D3 i, ^
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去; |) G$ _& M" P2 y9 F7 z2 B
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
2 J) @) i9 M1 L; H: Jtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇; R7 x7 O. ^$ g% a m
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb& r, t s, @2 j6 c6 r ^$ @8 g+ z
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( b2 X/ t* N% u! e0 E9 { L
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
+ `4 B& x; l, D2 e9 Q❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb. j" Y7 H9 W3 f. Z/ t
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
; I# A7 m) n: y1 P* o9 A❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- M' R- [" c7 _7 v1 X! Z: U
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款4 c$ t9 z& Q% t7 v- p: W* J/ w
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb6 U* k2 G. W# w+ F
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! R: g# G: {7 s
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇8 N ~) ] b: ?" B
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
- p) @$ T7 ]7 S7 G# h公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb7 s. S7 r" ?/ ~4 Y* ~5 X
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
" h0 P. m! F( k* {公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 s- u3 {' ^3 q" c- {3 mtvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) @3 w6 D6 W4 {' z- C
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.77:8898# I0 v6 b) B! G$ u6 B/ T4 N# p
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' d# f( D2 j$ l5 x9 Y! U& F/ H
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
3 D0 n# s. \( w4 E, E! W公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, E$ W$ n4 c5 [1 @3 b d3 i2 X❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子: e1 G1 L1 m* s0 J( a, J- r
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 @$ ?9 S5 y; |: k6 c# }
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解* R$ g' ?$ \" i# V; F6 F6 A
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你選了幾項呢？5.39.217.77:8898* _! O! E- |6 j2 Q2 O" w$ G) q2 n8 k
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.77:88987 e3 `: ]: T6 V9 S# o$ e. o
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。& ]. R" ~2 m$ A# ]- P5 ?
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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