已經在身體裡的濕氣，要怎麼「排出去」？中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣，腰部以下則可以透過排泄功能來解除體濕的問題。但這個原則在現代中醫看來，也不是絕對的。
( x' {1 w4 _! A1 |+ w2 _1 t/ ?5 r, }公仔箱論壇
\ Q; X9 B A- h: `2 D: atvb now,tvbnow,bttvb只要我們增加活動量就能幫助排汗，活化關節的伸展操也能暢通全身循環、消除沉重痠痛，鍛鍊肌力的同時提升基礎代謝率，就能讓體內的抽水機大復活！ . j4 }4 @, N' x9 y: D7 ~2 I4 x
: C) N K- V: l8 |公仔箱論壇揮灑汗水，重啟身體內建的排濕機能 . W- J$ |* o4 A8 r' o' t1 ^. t
$ {5 R% M5 n# o6 @8 t「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。
# q7 }+ Q- T6 e1 {8 @3 j, n
- y: V) v' g5 S4 y" F) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。
" [) `$ V& @! E3 M: `3 ]公仔箱論壇
+ R6 ~0 U- \- e: m! }" D) k5.39.217.77:8898不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。
9 P$ z3 F l Qtvb now,tvbnow,bttvb2 E) q/ l: d8 g! }) X/ L
例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。
' r S* j* {/ J# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; Q& d- i! R2 Q
張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單
; _% D! L# f1 x; v0 @& I2 T+ u# m5.39.217.77:8898
; W" C, g" V% ]$ Q& h公仔箱論壇中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。
# O0 I; f6 E# B* H+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n# o! i+ t% q; Y- `1 O
我通常每星期上健身房2次，先在跑步機快走30分鐘，再利用健身器材鍛鍊大腿、手臂肌群；或是平常抽空快走20分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ B5 c9 A) W& Z5 Z" ^
1 f. l, h8 l" }% D) {) w5.39.217.77:8898陳曉萱中醫師：濕疹患者運動對策 公仔箱論壇2 b6 O2 A" `4 U; V( {
: |; A j+ o! b1 M) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。 |
發表於 2017-6-8 07:49 AM
| 
