天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb( {- T! z4 N0 y. w3 y
2 G: m+ f) O4 @0 m$ x+ `公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
* {8 A% O2 ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z& f+ u& i) w' R4 u
...3 P! g/ U. T7 ], W1 d& f3 x7 U
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
* b+ Q' i* }3 i2 } k►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
w- H2 w1 ^4 O; ]) a8 v5 n* H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* e. I7 I* ?# M2 J# r6 m
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。/ q* S; X; {1 v. M, T
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb. [2 }# W! M/ ], `' @9 b t' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ r- h3 H0 N' B
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
